抑郁复康者：从一个跑步治好抑郁症的案例中（你读到了什么）

TIPS：本文共有 1049 个字，阅读大概需要 3 分钟。

最近，看到一篇《我用跑步战胜抑郁症》的文章，讲述自己被诊断为中度抑郁症后，为了保证睡眠他只吃了能够睡觉的药，在他特别灰暗的时候，一个偶然的机会被迫走上了跑道开始了跑步，从八百米、一公里、两公里、三公里，在一个多月以后，他竟然很神奇地完成了第一个人生的五公里，就这样慢慢地跑了30多个马拉松，后来他离开了23年多的高管职位开始自己创业。从他的跑步治好抑郁症的案例中我读到了以下信息。

抑郁症是完全可以治愈的。古今中外多少成功案例都证明了抑郁症是完全可以治愈的，抑郁症的治愈困难不在抑郁症本身，而在于患者活力的缺失、治愈信心的丧失和“三低”问题（“低识别率”“低就诊率”“低治疗率”）。只要坚定信心、勇于自救、药物治疗、自我调整、改变认知、持之以恒就一定能治愈，而且改变不正确认知、纠正不正确思维模式尤其关键，只有治本才能提升“免疫力”远离抑郁。

治疗抑郁症坚定信心很重要。我曾分享过走出抑郁，坚定治愈信心就成功了一半的文章，只要患友坚定信心、下定决心，坚持治疗、不断调整，走出抑郁也不算个事，可以说“一旦坚定了治愈信心走出抑郁就成功了一半”，该文中我已分享了如何获得信心，这里不再赘述。

抑郁症的治愈需要自胜力。在抑郁复康者：恢复1种力，轻松治抑郁一文中，我分享过自胜力在战胜抑郁症战斗中的作用，抑郁症的治疗是一个很考验患者行动力、自控力、意志力、持久力的过程，是一场“消极”与“积极”此消彼长的拉锯战，更是正向思维和悲观思维间“不是东风压倒西风，就是西风压倒东风”的持久战，一旦悲观思维占据上风，就会欺骗着患者看不到目标、看不到希望、看不到未来，忽悠着患者自觉丢掉治愈信心、丧失治疗决心、削弱治郁斗志、放弃治郁行为。因此，一定要告诉自己“一旦出发，必须到达”。

运动治疗抑郁症是有效果的。跑步治疗抑郁症是有科学依据的，有氧慢跑可以刺激身体释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，它是一种使人心情愉悦、安详、和谐及自愈的激素，与抗抑郁的药物作用相似，却没有药物带来的副作用。美国杜克大学对两组抑郁症患者进行了“慢跑疗法”与曲舍林药物疗法对比研究后发现，两组患者治疗4个月后，抑郁的症状都能明显改善，但药物组患者的疗效完全没有优于慢跑组。治疗一年后，慢跑组患者全部痊愈。

当然，我的分享仅供患友们参考，分享的目的绝对不是要让患友们放弃药物治疗、物理治疗、心理治疗等，我要告诉患友们的是：一定要坚定治愈信心、拥有坚强的自胜力、加强自我调整，把自己从床上赶起来走出家门、走进医院、走进大自然就一定能走出抑郁！

如果觉得《抑郁复康者：从一个跑步治好抑郁症的案例中（你读到了什么）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！