血糖控制不好 多是因为饮食没注意这3个误区（现在知道还不晚）

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虽然现在糖尿病患者不在少数，但你真的了解糖尿病吗？在对糖尿病的认识上，有很多人对糖尿病的发生存在着很多误区。特别是我们很多血糖控制不好的糖友，多是因为饮食上没注意以下这3个误区：

误区一：患糖尿病是因为吃糖多了

我们很多人都以为糖尿病就是因为吃糖多了，含糖的食物、细粮这些吃多了，这是一个误区，糖尿病的发生并不是因为我们吃糖吃多了，那是因为什么呢？

说到底还是因为吃得多了，随着现在生活水平的提高，大鱼大肉早已不是逢年过节才见得上的山珍海味，平时生活中的美食诱惑太多了，人们把高热量的食物吃得太多了，总的热量比过去吃的大多了，身体消耗不过来，所以并不是因为单纯的糖吃多了才会引起来的。

误区二：患糖尿病就应该少吃糖，其他的肉、菜等就可以多吃

一些糖尿病患者认为，既然得糖尿病是因为吃得多了，那我就少吃一点，少吃粮食甜品，那我就多吃点肉，多吃些菜，这就也是一个误区。

现在的糖尿病并不是因为单纯的粮食吃多了，而是因为食物的总热量摄入多了，因为油脂类的热卡比粮食的热量还要高，别以为你吃的东西少了就能缓解病情，但你吃进去的那一点点东西远远大于你粮食的热量，所以现在应该是均衡饮食，该吃的粮食你还不能少吃，但是高热量的东西比如甜品、大鱼大肉之类的一定要少吃。

误区三：无糖食品可以随便吃

这就是一个非常大的误区了，大家以为无糖食品就随便吃，但无糖食品加工过程中也有油、粮食参与的，我们只能说，你实在忍不住想解决口馋的时候，可以偶尔代替一下，比如说我这一顿用一块无糖的沙琪玛代替我的主食，那是可以的，它的甜味是由代糖起作用的。

但要注意的是，所有的糕点，所谓的无糖食品的热量是挺高的，尽管它的甜味是甜味剂，但它的加工过程中还是少不了油脂类的东西，而且代糖也不是说吃了就不会产生热量，它也是要代谢的，只是说热量比糖低，但吃多了也是会影响血糖的。

但这些也不是说就不能吃这个不能吃那个，不能吃水果不能吃肉的，不是这样的，糖尿病患者要遵循健康的饮食习惯，要做到饮食多样化。

为什么要做到饮食要多样化呢？

营养方面除了日常饮食基本就能提供的常量元素之外以外，还有微量元素，而我们的身体需要的营养成分是多种多样的，微量元素在体内发挥的作用是不容忽视的，对我们身体健康非常重要。

构成我们身体每一部分的细胞，它们的生物活性，生理生化功能等等，都很多要靠微量元素，因此，微量元素不能缺乏，必须补充。但是微量元素的量是有限的，虽然说在我们平时吃的很多食物中都有微量元素，但是每一种食物它的微量元素的含量都是有限度，而我们对微量元素的摄取补充也主要是通过食物来获得的。

因此饮食一定要营养均衡，不能说你需要的微量元素在这种食物里面有，你就经常只吃这一种食物，这是不可以的，微量元素的补充要全面化、宽泛化，食物要多样化，人无完人，食物也是一样的，每一种食物，它都有相应的营养成分，相对比较充分，也有营养成分含量比较少的，所以我们只有多种食物的这种摄取，食物的多样化，才能满足我们身体的多种营养成分，多种微量元素的获取。

这不管是对于正常人还是对于糖尿病患者来说都是很重要的认识，只不过在糖尿病患者的饮食选择方面要注意的是尽量在多样化的基础上选择低糖低脂饮食。

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