减肥期间有哪些低脂又好吃的零食推荐

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哈喽啊，我是九姑娘。

有句话说得好

三月不减肥，月月徒伤悲

接下来马上就要到

露肉的季节了

你们都将减肥

提上日程了吗？

但是对于我们这样的吃货来说

减肥时有一件非常困难的事

那就是——

管不住嘴！

尤其是那些小零食什么的

你要是让九姑娘完全不吃零食

九姑娘会难受到

连文章都写不出来

唉……

那就没有什么适合减肥时

吃的小零食吗？

自然……

是有的啦！

其实

减肥期间

适当吃些合适的小零食作为代餐

对减肥也是有帮助的

不过要注意选择

低卡低脂低糖的

九姑娘今天就为大家整理出了几种

适合减肥期间吃的小零食

大家赶紧看看吧！

（ps:不是广告哦）

即食鸡胸肉

鸡胸肉本身就是属于低脂高蛋白的食物。

有条件的朋友最好好是自己在家制作，当然如果外出or上班白领，也可以买一些即食鸡胸肉作为日常的加餐食品。

现在市面上的即食鸡胸肉品牌很多，建议去网上一些大品牌的旗舰店选购，特别注意的是要选择烘烤类的，不但味道更佳而且热量也更低。

全麦面包

有时抛弃米饭、苗条，用全麦面包做代餐也是很不错的，富含膳食纤维的粗粮，减肥也要拒绝挨饿。

早餐夹点鸡蛋、配杯牛奶，即健康又饱腹。

免煮燕麦

燕麦是锻炼人士经常提起的食物，特别适合作为早餐来快速补充碳水化合物。

燕麦属于粗粮，营养价值很丰富，在减肥期间实用还能保持长时间的饱腹感。

魔芋

魔芋是一种含有可溶性膳食纤维的食物，具有很强的吸水性，能一定程度上带来饱腹感，热量非常低，完全可以放心食用，是轻素食时代的解馋必备小零食。

坚果

坚果的饱腹感也是非常强的，在下午茶时间，吃货们不妨吃些坚果，可增加饱腹感。

同时，坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维，可减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解。

但吃坚果需要注意的是，坚果热量高，不可过多食用，如果吃多了，就得减少一日三餐的进食量哦！

低卡果冻

准备一些低糖低脂肪的果冻也是不错的，平时想吃零食的时候就可以吃这样的果冻，热量含量极其的低，虽然没有什么饱腹感，但是可以解决你的馋嘴哦。

龟苓膏

很多人不熟悉龟苓膏，其实吃着有点像果冻，并且是传统的药膳，能够清热解毒，促进新陈代谢，还能提升人体免疫力。

海苔

海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，能够有效帮助我们减肥。

糖葫芦

酸酸甜甜的糖葫芦一直是妹纸们最喜欢吃的，但只要吃得正确，糖葫芦也有助于减肥的哦！

饭前吃一串糖葫芦可开胃助消化，山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化，预防肥胖。

秋葵干

秋葵的热量虽然比较高，但是脂肪含量比较少，并且含有丰富的膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，防止体内脂肪堆积。

秋葵干低热量，嚼起来清脆可口，入口即化，满嘴秋葵的清香，嘴馋必备。

蓝莓干

蓝莓干比新鲜蓝莓更易生存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。

蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。

山椒竹笋片

竹笋中富含大量的纤维素，可以帮助大家吸附体内的多余油脂，热量更是低到不能再低，口感清脆，辣味适中，适合能吃辣的小可爱。

以上就是给大家推荐的在减肥期间低脂又好吃的食物们。

切记不能仗着低卡就为所欲为，再低卡也是会积少成多的，注意少吃多动，不然可是会再月半的哦~

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