想要减肥想吃零食（这4种好吃不胖的食物推荐给你当零食）

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大家通常对减肥有一个误区，那就是有些东西是不能吃的。只有控制好不该摄入的食物，减肥这件事就自然而然地水到渠成了。其实减肥还真不是这样，根据药学研究表明，减肥并没有什么忌口的食物，想要减肥的人什么都可以吃，只是量多少的问题罢了。所以大家在减肥期间千万不要再傻傻地苛刻自己了。别到头来体重是一成没变，自己的心情太过糟糕还引发了内分泌紊乱，这样就真的得不偿失了。

既然减肥是一个不用忌口的过程，那就说明零食我们也是可以吃的。虽说是吃零食，但是大家还是要有选择性，我们今天就给大家推荐4种好吃不胖的零食，让大家既可以满足口腹之欲又能不长赘肉，接下来我们就一起来看看这4种零食吧！

1、豆腐花。一小碗的豆腐花大概有300克，可是它的热量却只有45大卡，真的是让人感觉到匪夷所思呢！豆腐花里面的蛋白质都属于优质蛋白，既能平衡身体里的各项指标，还能促进肠胃吸收和消化。除此之外，豆腐花里面还含有较多的维生素，能够促进骨骼的生长发育。豆花还可以增加血液中铁元素的含量，能够抑制缺铁性贫血的产生。

2、仙草。仙草属于我们中国的一种传统美食，每100克的仙草去年热量为30~40大卡，一小碗的热量也超不过90大卡。而且它还具有清热解暑的功效，所以在这个季节大多数人都会选择来一碗。它里面虽然也含有脂肪这种减肥的不良因子，但是脂肪的含量却很少，因此大家摄入没多长时间就可以及时分解转化，这也是大家不担心食用它会长胖的最大原因。

3、莲子银耳汤。这应该是我们今天推荐的重点了，而且它的使用范围比较广泛，几乎是人尽皆知，所以做起来也没有什么挑战性。不过这个东西也是有禁忌的，对于肠胃不好的人来说就像是穿肠毒药一样，所以大家在食用的时候一定要结合自身情况，切勿贪一时之快影响自己的身体健康。

4、绿豆汤。如果用流行语来讲的话，那绿豆汤一定符合“清凉解暑小宝贝，谁吃谁得劲儿”这句话了。在这暑气未消的季节喝一碗绿豆汤，真的是怎样看都觉得人间值得。在所有的膳食当中，绿豆汤也属于营养价值比较高的那一类，所以选择它的人并不在少数。再加上绿豆汤中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌并降低小肠对胆固醇的吸收率。

这样一来，摄入体内的食物能够快速转化，就不存在脂肪堆积这一问题了。但是需要注意的是绿豆汤中所含有的蛋白质、磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功效。我们喝多了之后可能会增大食物用量，时间一长胃口就会逐渐大增，这也是需要注意的一个问题。

减肥并不是让你戒掉什么东西的过程，而是让你学会克制。就像我们今天给大家介绍的这4种食物一样，虽然它们都很适合减肥人群，好吃不胖。但是物极必反，用量多了之后也会有一定的反作用，所以大家在食用时一定要注意安全。

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