突然被隔离 或正焦急等待隔离结束（要关注自己和家人的精神健康）

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漫长的疫情影响了我们所有人，但对有些人来说，影响可能更大。孩子们的学习和日常活动方式被彻底改变，老年人更容易因为疫情而受到孤立，还有许多人突然进入了隔离的状态。

无论你是谁，在这个困难的时期，我们都需要关注和关心自己的精神健康。以下几点建议，希望能为你有所帮助。

首先，给孩子安全感。

疫情会给孩子带来压力和困惑。尝试温柔且耐心地帮助孩子理解这件事并找到安全感非常重要。

第二，与他人保持联系。

通过电话、微信等方式和身边的长者或独居者保持联系并提供帮助。尽管疫情需要我们保持人与人之间的距离，但我们仍然需要保持人与人之间的交往和联系。

隔离会让你感到孤独，但你并不孤单。与他人保持联系对每个人的精神健康都有好处。

第三，心情不好？一起聊聊吧！

如果你感到悲伤、绝望，甚至想要伤害自己，和你信任的人或精神健康专家谈谈你的感受。这将起到帮助作用。也可以从紧急医疗或危机服务得到帮助。

第四，保持积极的心态。

即使目前的疫情仍让人忧心，我们也可以通过各种方式来保持积极的心态，比如分享好消息、保持联系、支持我们的一线工作者和善待他人。

第五，提供社会心理支持帮助更多的人。

疫情可破坏卫生服务，包括精神健康服务。如果你在社区组织工作，你可以在这段时间通过提供社会心理支持来帮助你的社区。

来源：中国疾控动态、世界卫生组织

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