每天进行60分钟中高强度运动（全球首个中国青少年体育健康专家共识出炉）

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近日，由上海体育学院院长陈佩杰教授牵头组织国内外运动与健康领域专家完成的《中国儿童和青少年的身体活动与健康：专家共识声明》，发表在享有较高学术声誉的体育医学期刊《british journal of sports medicine》上。该论文的发表，标志着全球第一个关于中国儿童和青少年体育活动和健康问题的专家共识问世。

论文以强有力的科学证据表明，儿童和青少年每天进行60分钟或更长时间的中等强度到高强度身体活动，在健康和健身等多个领域都有显著的益处，而且这些益处将贯穿他们的一生。在中国儿童和青少年中发展身体活动既紧迫又重要，因为该人群缺乏身体活动，他们面临更大的超重和肥胖风险，以及对健康有害的各种情况。

来自大规模横断面和回顾性人口研究的证据揭示，我国学龄儿童和青少年的体育活动和身体健康总体水平依然很不理想，仅有不到四分之一(22%)的学生从事任何类型的日常身体活动持续60分钟或更长时间，且总体处于下降趋势，85.8%从事久坐行为每天超过2小时，从而导致体质健康下降，10个学生中只有3个达到“优秀”或“良好”等级国民身体健康标准，只有15 - 34%达到了推荐的体力活动指南。这些情况将导致学龄儿童和青少年面临更大超重和肥胖风险，由此将进一步加剧对健康有害的各种情况。因此，“野蛮其体魄”对实现健康中国战略显得极有紧迫性和战略性。

文章也对青少年的日常身体活动给出指南。以有氧运动、增强肌肉和强化骨骼的体育活动为为例：如果想要获得额外的健康益处，运动量应大于60分钟。指南还强调需要创造适合儿童和青少年年龄的、愉快的、多样的体育活动。随着研究的继续，与活动和健康有关的新范例正在出现。例如，加拿大提出的24小时运动指南将每天花在轻到高强度体力活动、久坐行为和睡眠的时间平衡结合起来，以提高5至17岁人群的健康结果。

该论文聚焦中国1.7亿多儿童和青少年的整体健康改善，从全面健康、心肺健康和肌肉骨骼健康等10大主题，梳理了6至17岁儿童和青少年在参加中到高强度体育活动中所获得的多种积极健康结果，为实现“健康中国2030”目标提供系统政策信息。

栏目主编：陈华

本文作者：为冰

文字编辑：陈华

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