超全的母婴膳食手册（聪明妈妈都收藏了）

TIPS：本文共有 2142 个字，阅读大概需要 5 分钟。

从备孕期，到十月怀孕期，再到产后育儿期，每一个妈妈最关心的问题都莫过于：怀孕应该怎么吃？

”我要吃什么才能对我和宝宝都好？“

”怀孕期间除了需要补充叶酸，还需要补什么？“

”妊娠反应很大，什么都吃不下，营养怎么办？“

其实所有这些妈妈们的疑惑，只要知道了以下两点，就都能解答啦：

（1）怀孕不同阶段的饮食菜单

（2）新手妈妈应该注意补充的关键营养

在豆果美食联合迪巧×爱乐维打造的《聪明妈妈膳食手册》活动中，就给出了完整的解决办法，帮助新手妈妈们合理规划日常膳食，还有细致的科学补养成分表~快来看一看吧！

三个育儿阶段专属膳食方案

备孕期——菠菜菌菇丸子汤

（菜谱图By黄豆豆的一家）

备孕应该吃的清淡，防止出现孕期高血压、孕期糖尿病等症状。

备孕期已经开始需要注意补充钙、铁、叶酸、维生素等营养，菠菜含有丰富营养，例如叶酸、铁、胡萝卜素等；菌菇中富含维生素。另外，还应注意碘过量的问题，日常饮食含碘量已足够，不用再额外摄入，若是碘摄入过量容易会导致胎儿流产早产、先天畸形、神经、智力发育障碍等不良后果。

烹饪过程中营养容易流失，可以随餐搭配不含碘的爱乐维复合维生素和迪巧维D钙咀嚼片，可以轻松满足备孕期所需营养，做好准备，迎接小生命喽~

怀孕期——开胃番茄鱼汤

（菜谱图By 复古米米）

很多准妈妈在孕早期都会有比较大的妊娠反应，不想吃东西，这时候一些营养的开胃菜就显得尤为重要，番茄鱼汤，鱼肉鲜嫩，微酸的味道也比较开胃。

黑鱼富含蛋白质、维生素A、B以及多种矿物质；番茄富含维生素C、胡萝卜素等微量元素，另有降压降脂的功效。搭配爱乐维复合维生素和迪巧维D钙咀嚼片，共同补养，促进婴儿的脑部、视力等正常发育。

孕期也能享受口福，吃得又香又健康的美食，就选它吧！

育儿期——松茸枸杞土鸡汤

（菜谱图By star*时光）

哺乳期的妈妈不仅要补充营养，还要保证聪明平衡的进补。这种时候，温和补养的枸杞土鸡汤就要大显身手了，枸杞对人，尤其对女人的保健作用尤为明显，除了营养价值非常高外，还能养肝明目、补血安神，促进乳房健康发育等。土鸡，对于产后恢复、益气补血均是颇有功效。然而尽管炖品清鲜醇美，但是许多营养如维生素C、B族维生素等均不能耐受高热的水溶性维生素会还是会被破坏不少。

这时推荐哺乳期妈妈使用爱乐维多种维生素矿物质片（乳母型）和迪巧维D钙咀嚼片，为哺乳期妈妈提供多维营养支持，提高乳汁分泌量及质量，使宝宝的营养摄入更均衡。

三个育儿阶段高频问题集锦

手册翻完，还有问题没有解决，怎么办？

在这次活动中，大家也轰轰烈烈的提了不少问题，幸好我们还请来了专业的国家一级营养师在线直播，把妈妈们的疑问通通解答完毕~~小编就带大家回顾一下，育儿直播时备受关注的3个问题吧！

（1）备孕期间最需要注意什么呢？

适当补充营养元素！怀孕是一件比较消耗身体的事情，很容易缺乏营养影响妈妈和宝宝健康，如缺叶酸可能导致胎儿神经管畸形，缺钙可能导致宝宝身材矮小、骨骼发育异常等，缺维生素A会影响胎儿心脏及其他器官正常发育等。

建议服用爱乐维补充复合维生素，每片含0.8mg叶酸，比0.4mg更快能达到预防胎儿出生缺陷水平，还有适量的维生素A。另外，通过迪巧维D钙咀嚼片补充日常所需钙元素，钙片中含有维D促进钙吸收。

还需强调的是：不要盲目补碘！日常饮食中的碘已经能满足身体需要，额外摄入碘反而有害健康，可能会导致流产、早产、先天畸形、胎儿神经、智力发育障碍等不良后果。爱乐维复合维生素和迪巧维D钙咀嚼片均不含碘成分。

（2）都说怀孕头三月很重要，我却妊娠反应很大，吃什么吐什么，该怎么保证自己和肚子里的宝宝营养充足？

答：除了吃些清爽开胃、安全健康的孕妇餐以外，可以额外选择服用钙片以及复合维生素片，以补充饮食摄入上的不足，促进宝宝更好的发育。

（3）月子期间怎么总想吃冰淇淋，可以吃吗？

答：尽量少吃，因为产后肠胃功能弱，尽量注意饮食温热为好。多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆制品这类健康的饮食。哺乳期妈妈首先要保证自身营养，补充钙和维生素，这样宝宝才能喝到充足的高质量乳汁，健康成长。

三个育儿阶段营养补充必备好帮手

《聪明妈妈手册》已经介绍完啦，新手妈妈们可以轻点收藏，留起来慢慢查看~

因为孕期的每个阶段，需要补充的营养都略有不同，所以对于配合膳食的补养产品的选择，也是需要认真对待的。

一、备孕+孕期，推荐爱乐维复合维生素片和迪巧钙维D咀嚼片

爱乐维复合维生素片：0.8 毫克叶酸有助于胎儿健康成长；不含碘；含有适量维生素A；瑞士研发，德国拜耳旗下产品，品质值得信赖

迪巧维D钙咀嚼片：是专为孕妈设计的钙，好吸收；美国进口，而且被美国医生案头手册收录，可信赖的医生推荐钙剂，安全放心。

二、哺乳期，推荐妈妈们选择爱乐维多种维生素矿物质片（乳母型），同时哺乳期补钙还可以持续选择迪巧钙维D咀嚼片哦！

爱乐维多种维生素矿物质片（乳母型）：专为哺乳期女性设计，补充关键维生素及微量元素

三、育儿期，宝宝再长大一点，这个时期妈妈们需要给宝宝补钙，可以选择迪巧小儿钙和迪巧儿童钙。

迪巧小儿钙及迪巧儿童钙：宝宝补钙同样非常重要，3岁以下宝宝可吃专为婴幼儿设计的迪巧钙维生素D颗粒，小剂量淡奶口味，轻松喂~冲调后像牛奶一样。；3岁以上宝宝可以吃迪巧儿童钙，药片是大象造型，三种水果口味，孩子更爱吃。

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