西藏旅游前必须吃红景天 这几类人吃啥都没用（最容易高原反应）

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昨天，一位在厦门遇到的旅游发来微信，大致的意思是说，他下周出发去西藏玩半个月，但因为是第一次去，没有高原经验，除了询问旅游玩法和食宿行之外，重中之重最关心的问题就是高原反应，传说中吃红景天、高原安这些“抗高反药物”可以预防或者缓解“反应”，不知道有没有效果，所以特意找我咨询。

实际上，关于“高原反应”和“预防”的问题在江湖上已有很多传闻：现在越来越多的旅游爱好者选择去西藏旅行。“高原反应”虽然不属于传统疾病，但也让很多第一次去西藏自驾游的驴友们心生顾虑，所以很多人会选择在去西藏、青海等高海拔地区之前，大量服用红景天、高原安等“抗高反”的药物，因为有人说，这样做会减轻高原反应的正装。事实上，真的如此吗？

路人甲：我在去西藏之前半个月服用了红景天，果然比同行没有服用红景天的朋友高原反应要减轻很多，就算到了阿里地区，我都没有明显反应。

路人乙：高原反应因人而异，可能你本身的体质就不容易产生严重的高反，资深的耗氧量比较低。吃不是红景天对于你来说，作用不大，可能心里安慰的效应会大于实际药物效果！

看来真的需要真相君出面来说明一点了：众多抗高反药物无论叫什么名字，其中真正起效的都是红景天。在高原地区人体氧气含量不足，就会出现缺氧症状，包括头痛、疲倦、呼吸困难、眩晕等，严重或是突发性的则会导致昏迷甚至死亡。

红景天有助提高身体对缺氧刺激的适应力，在去高原15天之前服用可以有效地减轻高原反应。不过红景天就算是可以抵抗高原反应，效果也比较有限，最终还是要自身多加注意。在去高原之前，一个月内不要做剧烈运动，在抵达高原后也要尽量减少活动，多休息，多吃水果多喝水，一旦有严重的高原反应要及时去医院就诊。

抗高反药物虽然可以在一定程度上缓解高原反应，但是还是要在抵达高原之后多加注意，避免产生严重的高原反应。另外，有一种特殊现象，目前还没有人能说得清——运动员和平时有运动生活习惯的人在高原地区发生“高原反应”的几率，要比平时没有体育锻炼习惯的人更大，这个确实如此。

我们在西藏高原旅游大约已经有十几次了，几乎每一次进藏都能遇到一些高原反应的游客，我发现其中有几类人是高反的“高发”人群：平时喜欢骑行、慢跑、打羽毛球、健身房的肌肉男等有日常锻炼习惯者，而那些看上去“病歪歪”或者没有体育锻炼习惯的人，真的很少出现明显或者严重的高原反应。

为何越锻炼的人越容易高反，而那些很少锻炼的“懒汉”却能在高原上逍遥自在，你说怪不怪？有亲身经历的朋友欢迎下方留言区评论！

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