吃什么能补脑 增强记忆力（不妨试试六种美食 延缓大脑衰老）

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在日常生活中你有没有出现这样一种情况，感觉大脑好像不受控制一样，总是忘记东西，明明上一秒做的事情，下一秒就不知道刚刚做过了什么。

其实这是大脑衰老的一种表现，大脑皮层衰老，就会影响到人的记忆力，注意力、反应能力也会随之而下降。

很多的人在日常生活中都非常推崇食疗养生，其实在平时也有很多的食材，对于补脑健脑具有非常好的帮助，可以试试一下这些食材，让你的大脑皮层变得更加的活跃。

吃什么能补脑，增强记忆力？不妨试试六种美食，延缓大脑衰老

香蕉

香蕉是我们日常生活中非常常见的一种水果，它含有大量的膳食纤维，碳水化合物，果胶以及维生素b等各种营养成分，能够有效的帮助促进身体的糖类、脂肪转化为能量，帮助蛋白质的代谢，并帮助维持大脑细胞的正常运转。

同时香蕉中还含有大量的钾元素，这种成分对于呵护大脑皮层健康也具有非常好的帮助，能够有效的帮助提高人的记忆力，延缓大脑衰老。

花生

如果想要补脑健脑，在日常生活中每天适当吃一把花生也具有非常好的帮助。绝大多数人仅仅以为花生具有健脾养胃的功效，其实它对于提高人的记忆力，促进大脑的发育，也起着至关重要的作用、

因为它含有丰富的卵磷脂、脑磷脂等各种营养成分，都是脑部神经系统用来减轻脑功能衰退的重要物质，常吃花生能够帮助延缓大脑衰老。

鸡蛋

鸡蛋中的卵磷脂被酶分解以后，可以生产出乙酰胆碱，而乙醇胆碱通过血液可以快熟进入脑部，增强记忆了。

所以在日常生活中，如果你能够每天坚持吃1~2个鸡蛋的话，有助于提高人的记忆力，同时鸡蛋中还能够为身体提供优质的蛋白，为身体持续提供能量，对身体的健康非常有帮助。

小米

小米粥清淡易消化，也是家家户户必备的食材，它其中含有大量的色氨酸和蛋氨酸，能够很好的帮助呵护大脑皮层的健康，延缓大脑的衰老。

所以在平时多喝点小米粥，除了能够帮助健脾养胃，还能够达到补脑健脑的功效，尤其对于处于生长发育期间的孩童来说，更是非常有帮助。

牛奶

牛奶其实是一种近乎完美的食品，因为它其中的营养价值非常的丰富，还有大量的蛋白质，钙，氨基酸等各种营养成分。

对于那些长时间用脑的人来说，在日常生活中多喝点牛奶，能够很好的帮助呵护大脑的健康，增强人的记忆力，提高注意力和反应能力，同时还能够为身体补充钙质，美容养颜。

鱼类

鱼类可以给大脑提供蛋白质和钙，同时还含有大量的不饱和脂肪酸，能够帮助保护脑部血管，给大脑细胞活动起到很好的促进作用。

如果想要补脑健脑，在日常生活中每周吃1~2次的鱼肉，能够为身体提供足够的营养成分，呵护大脑的健康，增强人的记忆力和注意力，延缓大脑的衰老。

日常不起眼的习惯，是大脑衰老的“加速器”，劝你趁早改掉

饮食重口味

有很多人在日常生活中口味非常的重，每次做饭的时候都会放入很多的盐分，但是如果每日摄入身体中的盐分严重超标的话，不但会诱发高血压的风险，而且还可能会影响到大脑的供血和供氧。

大脑的认知水平也会逐渐的下降，所以在平时种口味也是大脑衰老的加速器，劝你趁早改掉。

吸烟

在日常生活中吸烟其实是一个非常不起眼的行为，因为绝大多数人都会存在这种坏习惯，虽然明明都知道吸烟有害健康，但是又有几个人能够忍得住呢？

如果长期吸烟的话，大量的烟毒进入到身体中之后，也会对人的心脑血管造成严重的损伤，有想到大脑皮层的健康加速大脑的衰老，还请你在平时一定要抓紧时间戒烟。

睡眠不足

现在很多的人都会存在熬夜的坏习惯，但是如果长期睡眠不足的话，大脑就无法得到充分的休息，导致脑细胞损失，也会严重影响到人的记忆力和注意力。

所以如果不想大脑衰老的话，还请你在日常生活中一定要保持充足的睡眠，每天应该有8小时左右的睡眠时间，这样会大大提高大脑皮层的活跃度，让你的大脑更加的年轻和健康。

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