我的失眠源于性格 焦虑不安性格敏感导致失眠（改变自己方能疗愈）

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我的失眠源于性格，我是一个比较脆弱也比较敏感的人，有时候有点追求完美，对自己做的事情有点轻微的强迫，比如看书一定要从头开始，洗手一定要先涂抹洗手液才沾水等，遇到事情不容易沉得住气也不太会调节自己。

经常焦虑以及惊慌失措，经常过分过早担忧，比如以前就会害怕高考的时候睡不着觉，事实上我那个时候睡着了，以上都是我认为我性格中的不好的方面，我觉得如果不是它们我也不会来这个圈子了吧，我本来不是一个睡眠特别好的人，也不是一个睡眠不好的人，总的来说就是，我睡得晚，躺在床上也需要较长时间入睡，但是之前的我好像不是很在意这方面的问题，有时候一天没睡好，第二天也没什么还能继续睡。

就这样在轻微的焦虑和恐惧中我放了寒假，放寒假回家的那个状态是非常轻松的，我每天夜晚熬夜看小说打游戏，有时候睡不着起来刷一刷视频困了就又睡了，但那个时候我整个人还是焦虑的，碰见早睡早起的文章会特意让室友看见，即使在家睡得不错，还是会担心回学校怎么睡，有时候和同学们唱歌唱着唱着就会想起来，听一个同学说，她自己是室友玩室友的，她睡她的，我听了觉得很有道理，完全不顾我们俩本来体质就存在差异，给自己立下了不理会别人自己早睡早起的誓言。

大夫说我是失眠引起的重度焦虑，给我开了安眠的，以及抗焦虑的，让我自己放松心情，说实话我真的不知道怎么放松心情，我知道夜晚有安眠的可以吃，所以我夜晚毫不担心，看看电影，吃了就睡了，但是第二天早上七点必醒，这跟我睡很久的特性完全不符，所以我白天还是焦虑，我担心自己不好了，担心自己以后都不能好好睡觉，担心以后特别特别累也会因为心中焦虑睡不着，我总觉得，就算我很累，就算我很想睡，就算喝牛奶运动做瑜伽那些有用的办法我都用了，我的心中就是有一个魔鬼不让我睡觉，而且我觉得我打不败这个魔鬼。

下面说说我戒断和战胜失眠的具体方法吧：

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