身心成长（绽放自我）

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近日，为提高教师心理自我调适能力，缓解工作中的焦虑情绪，释放压力，在团队中获得理解与支持，提升团队的沟通协作能力，营造良好的团队氛围，增强教师间的情感联结，烟台开发区第八小学组织开展了主题为“身心成长，绽放自我”的教师心理减压团体辅导活动。

本次活动邀请了开发区知名心理咨询师、家庭教育指导师韩红梅老师主讲，老师们期待已久、踊跃参加。

一、热身游戏，唤醒身心

活动伊始，韩老师营造了温馨和谐的气氛，带领教师们进行了热身游戏--“小鸡变凤凰”,以活跃团体氛围、唤醒身心，为投入到后面的活动中做好铺垫。通过这个游戏，老师们体验到了人生时有挫折，要选择相信自己，不管前方的路有多么坎坷、多遥远，总有一天“小鸡”会变成“凤凰”。

二、角色扮演，传递情感

接下来，韩老师带领大家体验“请你看看我”，每组两人，分角色体验。体验之后老师们感触很多，想到了自己的孩子，孩子是弱小的，身为教师的父母把耐心、关爱都给了学生，把最坏的情绪留给了自己的孩子，当他们用哀求的眼神看着父母的时候，父母却没有看到，想到这里好多老师都流下了眼泪，内心的情绪得到释放，同时，大家也明白了，爱是倾听，是用心传递的。

三、正念冥想，放松身心

正念疗法是以一种特定的方式，有意识、有目的来觉察当下的一切。对当下的一切不做任何判断、任何分析的心理学疗法，对于减压有很好的功效。

韩老师带领教师们亲身体验正念冥想。伴随轻柔的音乐，大家坐在椅子上，闭上眼睛，在韩老师专业的话语引导下，感受正念冥想带给自身的改变。体验结束后，大家纷纷表示在这一过程中感觉身心放松，压力和焦虑得到了缓解。相信在日后通过合理利用正念冥想会为大家减轻不少的工作和生活压力。

四、认识自我，从心开始

为了帮助老师们更好地了解自己的心理状态，从而达到心理减压的目的，韩老师让教师们回顾自己的生命历程，写出对自己最重要的六个人以及他们身上最重要的四个特质，总结自己是一个怎样的人，然后在教师中互相分享，其他人对分享的教师竖起大拇指、给予赞赏和肯定，为他传递能量。

活动接近尾声，韩老师向每位老师微笑点头、问好，亲切地和每位老师拥抱，教师们互相拥抱，虽然平时都是熟悉的同事，但也很少有如此亲密的肢体接触，通过这样一个游戏，让大家真切感受到温暖，拉近了心与心的距离，感受到了如家人般的温暖。老师们敞开心扉互相交流，每一个人都非常真挚地表达自己的感受，八小一家人的心更凝聚在一起，团结在一起。

通过本次心理减压活动，让老师们学会了放松身心、悦纳自我、尊重同事，将以一个更加健康、积极、向上的心态面对一切。期待每一位老师都能收获一个极具活力的生命花园，不忘初心，坚持梦想，幸福地行走在教书育人的大路上。（陈晓宇 曲晓琴）

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