“督脉为诸阳之海” 五个动作（帮助疏通腰背 养护阳气）

TIPS：本文共有 1323 个字，阅读大概需要 3 分钟。

督脉为“诸阳之海”，五个动作，疏通背部经络，养护阳气。

我们常说春夏养阳，对于身体的阳气来说，有一个“诸阳之海”，它就是督脉。

作为诸阳之海的督脉，循行在后背正中。既然是“海”，也就意味着它对机体的阳气有非常重要的调节作用。

自然界海水的蒸发，一定程度上能弥补干旱地区的降水不足。江河奔流不息的水，可以视同“多出来的”，都流向大海以储存起来。督脉的诸阳之海，大致也可以这么来理解。

但是，督脉在后背的正中，大致就是沿着脊柱上行。不便用“按摩”一类疏通经络的方法来调理疏通。

如下五个方法，或者同样也能起到促进督脉气血周流，从而更好地养护阳气的作用：

1、碰撞腘窝：足太阳膀胱经循行在后背，和督脉相伴上行。所不同的是，膀胱经起于目内呲，分为两条“夹脊而行”，止于足小趾。在腘窝里有一个叫做“委中”的穴位。中医常说“腰背委中求”，其实就是因为它能促进膀胱经气血运行，从而养护好阳气。

正常人的腘窝是平坦甚至稍微下陷的。如果腘窝上鼓，且伴有青筋，一般就是气血瘀阻的缘故。

可以用平坐的姿势，双腿弯曲再伸直，同时颤动，让两个膝窝规律地“碰”地面，每次重复5分钟左右即可，做完以后，一般会有双腿发热的感觉，说明气血开始更加流畅了。

2、滚舒后背：因为背部有督脉和足太阳膀胱经。督脉为诸阳之海，膀胱经为一身之表。滚背的动作，大致可以替代像穴位按摩一类的梳理方法。

在地面铺上瑜伽垫，平坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，两手扶膝，整个身体的重心放在尾椎附近，两条腿抬起来，让大腿紧靠腹部，身体后仰，让整个后背在瑜伽垫上滚动。

这个动作，适合早晚起床前、睡觉前各做一次，每次3到5分钟即可。一般做完以后，整个后背都会有点热乎乎的感觉。有助于阳气充分升华，尤其适合春季进行。

3、前后俯仰、弯腰触地：双手叉腰，身体尽量向后仰起，让身体呈现为一个倒“弓”字状态。然后缓慢收回，保持膝关节不动，双手十指交叉，弯腰向下，掌心触地，最后缓慢抬起站直。如此重复5分钟左右即可。

这个动作需要注意，只能慢慢掌握前后俯仰的角度，切忌急于求成，幅度过大。在俯仰的过程中，最好有人在旁边协助，同时做好防护措施，防止摔倒。如此反复拉伸，对后背、下肢的经络，尤其是督脉和膀胱经有很好的促进作用，坚持下去，能很好地养护阳气。

4、揉按大椎穴：大椎穴属于督脉，位于后颈上，用手摸向后颈最大的凸起处下方即是。大椎穴是身体阳气非常重要的部位，是手足三阳经和督脉交汇之处。可以说，大椎穴是督脉这个“诸阳之海”的出入口。

因为大椎穴位于后颈上部，揉按的方法很简单，双手食指揉按该处即可。也可以用手揉搓整个后颈，以该处感到发热为度。

5、拍打命门穴：身体的腰背为阳，胸腹为阴。腰背同样也是养护阳气的重要部位。一般来说，腰背部的命门穴，肾俞穴是主要关注的，它们是督脉和膀胱经的中间枢纽，对于促进阳气升化很有帮助。

方法也比较简单，两只手掌轻轻拍打后腰脊柱两侧，大致就是裤带的位置。每次坚持拍打3分钟左右，以后腰部觉得发热为度。

总之，作为诸阳之海的督脉，循行在后背上，和足太阳膀胱经相辅相成，也是全身阳气的调节与运行通道。它的畅通与否，对春季阳气升化非常重要。

上述五个动作，简便易行，却能起到促进督脉和膀胱经气血周流，最终养护阳气、排出毒素的作用。

如果觉得《“督脉为诸阳之海” 五个动作（帮助疏通腰背 养护阳气）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！