中医专家：多饮水 重饮食（坚持耐寒锻炼）

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22日是二十四节气中的“小雪”节气，“小雪”节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，“小雪 ”节气后，天气逐渐变冷，除了合理增减衣物外，黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人客蕊主任医师建议要多饮水，注重饮食，坚持耐寒锻炼。

小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。平日可做干浴按摩功，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自头顶前部至后部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，搓热为止。此方法适用于预防流感。

小雪节气，北方已经开始供暖，室内温度高，但是很多人却依旧穿得厚，这样体内的热气就没有办法散发出去，就会导致内火产生，也就是我们常说的上火。会常常听到有人说口腔溃疡了，脸上疙瘩多了，这些都与我们所说的内容有关。虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长“内火”。建议大家可以多喝热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

客蕊表示，小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，还要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22时休息。如果超过凌晨1时还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

【来源：ZAKER哈尔滨】

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