法国作家雨果曾经说过 保持健康的秘诀是适当地节制食物（饮料）

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法国作家雨果曾经说过，保持健康的秘诀是适当地节制食物、饮料、睡眠和爱情。那么，积极保持心理健康和生理健康，对于维护自然健康的意义，可见一斑。心理健康和生理健康相互依附、彼此制约，且缺一不可。随着社会的车轮不停歇的向前滚动，我们对健康所涵盖内容的理解也应拓宽加深，应合时宜。从小培养和树立健康观念尤为重要，因为人在幼时就像一张白纸，涂画太阳就能收获阳光，反之，画恶魔就会种下恶果。所以，树立起科学的健康观，尽量避免“现代病”的侵袭，将健康进行到底!

对于如何保持健康，马克?吐温说，吃你不愿吃的东西，喝你所不爱喝的饮料，做你所不想做的事情。显而易见，饮食、运动和睡眠等都在健康的领域里扮演着不可或缺的角色。事实上，日常饮食不但关乎我们的生活质量和感官享受，也是一种影响着我们的生命的浪漫艺术。

而生命在于无休止的运动。在战国时期，思想家苟子说，坚持活动，天也不能使人生病；不肯活动，天也不能使人康健。鲜活的生命在于无休止的运动，如若缺少运动，生命就会趋向黯淡枯竭。运动养生不仅包括了传统的体育运动方式，也包括了现代的运动方法和按摩养生的方法。

孔子早在2000多年前，就已晓悟运动对人类健康的影响。他经常带领一众弟子登山和郊游，强身健体，活到当时的人都啧啧称羡的72岁古稀年龄。由此可见一斑，运动是祛病延年，抗衰长寿的良方。而睡眠对健康的影响，毫不亚于运动。有诗日：花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘，华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。足见，睡眠于健康长寿有着举足轻重的作用。众所周知，人的一生有1／3的时间都是在睡眠中度过的。睡眠质量的好坏，直接影响到人的大脑。良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡。不良的睡眠，则会导致人第二天头昏脑胀、全身乏力。我们要为睡眠找一片净土，睡出美丽容颜，睡得心情舒畅。

当月亮盈亏时不仅会让海洋出现潮汐，也会让人的情绪，随之起伏跌宕。这样的内心困顿谁不曾有过?我们凡夫俗子都会面临心理健康问题，而一笑而过，却是一种从容，也是一种境界。一种能调节身心的业余爱好，一种不向任何压力低头的意志，一种对待疾病的正确态度，一种对年龄的忘却，一个永远微笑的面孔，就已经让困顿消失于无形了。

本文章从树立科学的健康观，合理安排日常饮食，改善睡眠，健身运动，维护心理健康，男人的健康须知，女人要更爱自己和老人的养生诀窍等方面提出了一些实用性强且关乎人一生健康的黄金建议，以飨读者。

我们要树立正确的健康观念

俄国著名诗人马雅可夫斯基说，世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳了。顾名思义，幸福的首要条件就是健康。而心理健康和生理健康是自然健康的两大至关重要的因素，它们相互依附、彼此制约，且缺一不可。所以，在古代一直流传着“鹤发童颜诗上坐，布衣骥志酒中歌”这样的美妙诗句。随着社会的车轮不停歇地向前滚动，我们对健康所涵盖内容的理解也应拓宽加深，应时合宜。树立起科学的健康观，尽量避免“现代病”的侵袭，将健康进行到底!

识破健康的“真面目"一、从“健康女神”到健康新内涵有这样一个寓言故事。一只小狗问它的妈妈：“妈妈，幸福是什么?”它的妈妈说：“幸福是你的尾巴尖。”于是，小狗每天都试图咬到它的尾巴尖，以得到幸福。可无论它怎么努力，还是不能成功。

这只小狗又去问它的妈妈：“妈妈，为什么我追不到幸福?”妈妈说：“宝贝，你只要健康地抬起头往前走，幸福就会一直跟着你。”

健康是一种难能可贵的幸福。在古希腊神话中有个漂亮的健康女神，她的名字叫Hygeia。她有个现代女性无法比媲的嗜好，就是喜欢和蛇玩耍，并且经常用碗盛装了食物去喂蛇。没有想到，蛇被她一喂成名。用碗装蛇的图案竟成为医学的标志。那时，由于受到现有的生产力和人类本身的认知水平限制和禁锢，人类很单纯地认为健康由神主宰，疾病和灾祸则是天谴神罚。而在当时，寻求健康的方式则是以虔诚地祈求神灵为主，医巫相杂为辅。

其实，在人类不同的发展阶段，健康的内涵和外延也不尽相同。但“康健度岁月，泰然添年华，愉悦享天年，安适辞人间”却是每个发展阶段的人类共同的毕生向往。所以，我们识破健康的“真面目”，自己的健康由自己来主宰。

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