每天吃一碗小米粥 身体会发生什么（或许会收获2个“喜事”）

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随着现代人们的养生观念不断的增强，越来越多的人加入到养生的行列。养生的方法很多，其中将粗粮加入到日常的饮食中养生方法，被成称之为“五谷养生”法。这种养生法做法简单，在煮饭的时候，适当加入黑米、紫米、薏米等的粗粮一起煮来吃，味道美味且健康。此外粗粮中富含不少的膳食纤维和维生素，常吃粗粮，有助于帮助人体控制体重，使身体内的血糖保持稳定。

粗粮的作用不少，但是有的人却觉得粗粮的口感太过粗糙，不喜欢食用。此外有的肠胃功能较弱的朋友，认为粗粮的纤维较高，没有精白面容易消化，因此也较少食用。对于这两类人群有这么一款常见的粗粮，符合它们的需求，这就是小米。小米在粗粮中个头最小，却能被称之为“五谷之王”，由于小米的谷皮比较软，更容易煮熟，所以在口感上受到不少人的喜欢，今天就和大家一起聊聊冬天食用小米的好处。

1. 安神助眠

有的人只要到了冬天就会感觉自己睡不好，冬天的天气寒冷、昼长夜短，不少的人喜欢钻到被窝里面玩手机。看视频、玩游戏就是不下床，身体长时间没有运动，消耗的能量较低，直到晚上容易出现睡不着、失眠的情况发生，于是又继续玩手机，恶性循环对身体产生不小的影响。减少玩电子产品的时间，同时喝一碗小米粥。及时地调整一下身体的状况。小米的营养价值丰富，含有丰富的色氨酸。色氨酸进入身体后有助于改善身体出现失眠的症状。已经患有失眠的人，不妨一试，作用或许让你意想不到。

2. 预防便秘

冬天时为什么建议大家多喝小媚粥，由于冬天我们身体需要更多的能量来维持身体正常的活动同时对抗天气的寒冷。于是摄入的鱼肉就容易增多，蔬菜越吃越少。事实上，长期吃肉而蔬菜摄入的少，这样的饮食习惯不够平衡，容易对身体造成影响，首先我们的胃肠道可能会出现便秘。大家别看小米的个头小，但是它富含维生素，常喝小米粥，有利于减少身体由于吃大鱼大肉后产生的油腻感，具有小事解腻、缓解便秘的作用。

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