秋分到 早餐吃一碗南瓜小米粥（健脾养胃 补中益气）

现代年轻人生活压力大，工作繁忙，很容易忽略了身体健康，一些小病小痛都不重视，这类人就应该注重养生调理，养生并不是老一辈的才需要的，我觉得我们年轻这一代更是需要。每天一杯祛湿茶，可以祛湿解乏，人也精神，每一星期煲一两次养生老火汤，健康又营养，何乐而不为呢？当然养生也是要有针对性的，马上就秋分了，秋分该怎么养生调理，来，我们一起看看吧！

秋分是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。南方的气候由这一节气起才始入秋。秋分的气候秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候。

秋分养生首要健脾，因为脾胃功能的好坏，对肾有很大作用。中医认为肾为先天之本，是指我们出生的体质，如果体质差，就靠后天养脾胃，所以说脾胃为后天之本，也就是出生后脾胃功能的好坏，决定了我们身体的健康。夏天，人们吃过多寒凉东西，再加上夏季湿气重，易困脾胃，这些状况都要在秋季得到改善，否则就会影响到肺，因为中医有“培土生金”的理论，意思是肺的问题，从根本上的解决方法就是调理脾胃。所以秋分应适度吃点健脾和胃的食物促进脾胃功能的恢复，有助于肺脾肾三个脏腑的调养。

芡实淮山南瓜粥

材料：南瓜：芡实：新鲜山药=1:1:1、小米

做法：

将南瓜、山药去皮，切成小块芡实和小米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后加入南瓜和山药，小火煮至小米开花，南瓜和山药煮化即可。功效：健脾养胃、祛湿、补中益气

山药归肺脾肾三经，是健脾养胃的重要食膳，同时还有补肾涩精、生津益肺等功效，因此推荐用南瓜、芡实、山药、小米等上述食物煮粥食用，能收到更好的效果，其中南瓜有补中益气的作用，芡实有补脾祛湿、益肾固肾的作用，并且食粥能和胃、脾、润燥。

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*调理脾胃，贵在坚持

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