秋季饮食 多吃这4种食物（养生抗病效果好）

TIPS：本文共有 627 个字，阅读大概需要 2 分钟。

秋季来临，天气逐渐凉爽起来，我们的饮食也应做出相应调整。大家不妨“少辛多酸”，即少吃辛味食物，多吃些酸味食物。根据中医理论，肺属金，肝属木，金克木，秋季肺气一般比较旺盛，因此会伤到肝。而辛是入肺的，酸是入肝的。少辛，就能防止肺气过剩，多酸则能强肝，以保证各脏器功能的平衡。所以，秋季饮食多吃酸类食物，养生抗病效果好。

1、山楂

山楂性温、胃酸，具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效。胃不好的人最好在饭后吃山楂，吃后要刷牙漱口，因为山楂过酸会损害牙齿。

2、石榴：

石榴性温，味甘酸涩，具有生津止咳，收敛固涩，止泻止血的功效。但是中医上讲“一点石榴一点火”，正常人一天最好只吃一个。便秘、糖尿病、上火的人应忌食。感冒、咳嗽、咽喉肿痛的人，也应该少吃。

3、柚子

柚子味甘、酸、性寒，有健脾化食、下气消痰、轻身悦色等功效。但出现四肢浮肿、怕冷畏寒、腹胀、腹泻、大便经常稀溏、不成形等症状的人群应少吃。

4、葡萄

葡萄性平、味甘酸，具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止渴除烦、补益气血、通利小便的功效。但糖尿病人、腹泻患者、脾胃虚寒人群不宜多吃。

推荐两款食谱

1、山楂粥

原料：山楂、粳米200克。

方法：山楂洗净去核、粳米淘洗干净，一起放入锅内，加水约800毫升，放火上煮，煮至米开花汁稠浓时闭火，稍凉即可食用。

2、柚子肉炖鸡

原料：鸡1只、柚子300克、盐5克。

方法：将鸡宰杀、去毛和内脏并清洗干净；将柚子肉装入鸡肚内，然后放入炖盅内；上锅隔水炖熟，加适量的食盐进行调味即可。

如果觉得《秋季饮食 多吃这4种食物（养生抗病效果好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！