看陈乔恩如何逆袭“巴掌腰” 3个动作（让你不用节食瘦下来）

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有「电视剧女王」之称的陈乔恩从出道到现在为止，已经出演了非常多部偶像剧。可能会让大家感觉到非常震惊的是，这个表面上看起来只有18岁的少女陈乔恩，实际上已经有了41岁了。

从《王子变青蛙》、《命中注定我爱你》这些甜剧至今都让观众记忆深刻，也是因为这几部电视剧，掀起了一场偶像剧的热潮。

即使已经41岁的陈乔恩，但在感情生活方面却是一片空白，直到去年参加一档综艺节目，在节目中结识了现在的男朋友艾伦，两人瞬间确认恋爱关系，虽然这段爱情不被大众看好，但是两人的甜蜜互动仍是羡煞旁人。

在节目当中可以看得出来，现在已经40多岁的陈乔恩，这么多年以来她的身材都没有发生过任何变化，依旧苗条纤细，像是20多岁的少女。

但是陈乔恩的一组复工照流出之后，许多网友都猜测，陈乔恩这肚子是不是有了，照片中她穿着宽松都黄色毛衣，不仅脸蛋有些肿，以前的小蛮腰也妥妥地变成了大肚腩，怎么看怎么显胖。陈乔恩表示：是自己在过年期间在家里吃太多了，也大方承认自己长胖了。

在这一个注重身材的娱乐圈中，长胖是一件非常可怕的事，陈乔恩也意识到自己长胖之后，在微博上定了一个目标：挑战10天瘦3公斤，果不其然，仅仅十天陈乔恩就瘦回了颜值巅峰。

可以看到瘦身成功后的陈乔恩，重回颜值巅峰，变回了当年那个偶像剧女主，清纯的形象很难让人想象得到她已经是一个41岁的女人了，尤其是在她笑起来的时候，感觉也太甜了，而陈乔恩的好身材，一直都保养得非常的引人注意，感觉身材好得快要溢出来。

为了证明陈乔恩的减肥成果，继“马甲线”、“双膝过肩”、“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”一系列晒身材的潮流之后，陈乔恩更是出了“新招”，展示了自己的“巴掌腰”，并配字：“瘦身成果展示”。

为此也有非常多的网友表示，希望陈乔恩可以透露一下自己减肥的诀窍。只说自己一直以来都非常喜欢一种名字，叫做普拉提的运动，

这种运动在娱乐圈里面还是非常流行的，比如说孙俪，刘涛、闫妮都是靠普拉提瘦下来的。也是一种十分简单可行的减肥方式，只需要一根运动拉力绳就可以轻松做到。

其实有一种方法，只需要每天花20分钟，用一根运动拉力绳就可以轻松达到瘦身目的。

1、腰腹提拉：苦恼自己“水桶腰”？练起来让变为“A4腰”

双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90度，每组做20次，每天三组。

有了“A4腰”还怕穿衣不好看？不敢穿露腰的衣服？（文末可购买同款拉力器）

2、手臂拉伸：手臂肉肉很多？

同样也是在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，能够有效的减掉手臂上的赘肉，达到瘦手臂的效果，微胖的女生减掉手臂上的肉，穿上衣服更容易显瘦。真的超级有效果，你看下面这个图！

3、收腹仰卧：针对腹部、臀部与大腿

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2组，可间隔休息半分钟。

很重要很重要，这招亲测对马甲线的练成真的有很大帮助!!!!坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好，两个成人使劲拉都没事。

你不瘦下来怎么让前任后悔，让暗恋开口，让现任长脸，瘦下来你才知道自己到底有多美！

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