小朋友注意力不集中 容易走神怎么办（如何培养孩子的专注力）
文/国伟
所谓注意是人们从事工作和学习必不可少的心理品质，是用心灵感受外在世界的“门户”。
经验告诉我们，一个人如果在专心致志的注意状态下工作和学习，往往效果较好。这是因为人在注意状态下大脑皮层有关区域会形成“优势兴奋中心”，在这个中心区域内，旧的神经联系容易恢复，新的神经联系容易建立和巩固，从而保证人们有效地学习和工作。如果人在学习和工作时漫不经心、精神分散，那么大脑皮层就难以形成对有关学习和工作的优势兴奋中心。由于这些区域兴奋水平低，人对事物活动的反映就含混不清，难以形成清晰的印象。
而注意状态会影响中学生的学习效果，这也被许多心理实验所证实。例如在一个实验中，两组都学习同一篇短文，一组聚精会神地读两次，而另一组却心不在焉地诵读十次，结果前者的记忆效果比后者要高得多。可见提高中学生的注意力水平不可忽视。有关研究表明，中学生的注意力水平比起小学生有了较大提高。在整个小学阶段，儿童的注意还带有明显的情绪色彩，容易为一些新异的刺激所吸引，这种状况与小学生的无意注意占主导地位有关。
进入初中以后，由于学校和集体对中学生提出了更新更高的要求，而中学生的学习目的也日益明确，学习自觉性、主动性日益加强，因而能独立地、专心致志地去完成各项学习任务，特别是能有意识地迫使自己把注意集中在必须注意的事情上，而不受外来的不相干的刺激所干扰。在发展有意注意的同时，初中生注意的品质也在迅速地发展着。他们能控制自己的注意，使之持久而稳定地集中于学习的对象，如听课、阅读、做作业等。这就为他们掌握系统的科学知识提供了良好的条件。初中生的注意范围比起小学生来更加扩大。
例如，他们的阅读已由“一句一句”变为“一行一行”，阅读速度大为加快。他们观察事物既能看多方面属性，又能抓住主要特点。初中生还逐步学会了分配自己的注意，能一边听课，边兼顾记笔记。在注意的转移方面，初中生比小学生有更大的自觉性和灵活性。不过，初中生在注意力上仍存在一定的差异性，注意品质的发展状况也往往是不平衡的。进入高中阶段，随着高中生责任感、义务感，特别是世界观的初步形成，随着他们对于未来追求目标的逐渐清晰，他们自觉的学习态度和顽强的学习毅力促使其注意力发展到了相当高的水平。高中生不仅能较长时间地保持自己的注意力，而且还能把注意力集中在他毫无直接兴趣或非常困难的学习活动上。
有的学生在学习钻研时，甚至能够达到“废寝忘食”、“入痴入迷”的程度。与初中生相比，高中生对抽象的理论、原理的注意程度也更高了，他们不仅对具体形式感兴趣，更对内涵意义、内在联系等备加关注。了解中学生注意力发展特点的目的是为了不断改进培养工作，进一步促进中学生注意力水平的提高。
根据以往的经验，培养中学生注意力的主要方法有：
1，明确学习的目的任务
人的注意，特别是有意注意，是服从于一定的活动目的任务的。对目的任务的重大意义理解得越清楚、越深刻，完成任务的愿望就越强烈，就越能排除各种干扰，集中精力完成任务。因此，在日常学习中要加强对学生学习自觉性的教育，调动学生内在的学习动力。
2，培养稳定的间接兴趣
人的需要和兴趣制约着人的注意。凡是能满足人的需要的事物，就容易引起人的注意。然而，并非所有事物都与人的直接需要有关，都能使人产生直接兴趣。学习活动也是如此。学生不可能对所有学习内容都有直接兴趣，因而间接兴趣显得尤为重要。间接兴趣是产生和保持有意注意的主要原因。某些学习活动本身对于学生来说可能没有兴趣，但由于他们对这些活动可能导致的预想结果感兴趣，就会对他们完成这些活动产生积极影响，激励他们通过意志努力去维持注意的集中。如有的学生在解答难题时，想到要完成任务，提高自己的解题能力，虽然对解题本身不感兴趣，但肯动脑筋，把精力集中在解题上，因为他对完成解题任务和提高自己的解题能力抱着积极的态度。
3，提高自我控制能大
学生在学习时，经常会因来自外部和内部的各种干扰而分散注意力，这就需要有较高的自控能力和坚强的意志力，以保持有意注意，顺利完成学习任务。因此，平时要加强对学生的意志锻炼，学会在遇到困难时，用言语向自己下达“要注意听”、“要注意思考”、“不能分心”之类的命令，不断提醒自己同干扰作斗争。
4，掌握注意力的训练方法
实践证明，良好的注意力是可以通过训练得以培养的。常用的注意力训练方法有：
①累积法。这种训练方法是从短暂的时间开始训练，累积到效果理想的精神集中的程度。例如，如果你对一小时的精神集中感到困难，则不妨先使精神集中20分钟、10分钟、或5分钟、3分钟，甚至从1分钟集中起亦可。这样从人人均可做到的时间做起，慢慢增长到能更长时间的集中精神，最后达到预期目标。此方法必须有耐心，持之以恒，方能见效。
②凝视法。这种训练方法简单易行，不受场地和时间限制，只要当事人愿意，可以随时随地作自我训练。训练时间可从周围小事物开始，诸如橡皮圈、铅笔、发夹等等，随便取出一样，凝视到眼晴疲倦为止。然后，闭上双眼就刚才所见物品作一巨细无遗的描绘。依照此步骤作自我训练，在凝视描绘一个东西之后，再拿另外一个东西，重复操作。每天利用一段时间，反复练习，时日一久，便可大大提高注意程度。
③数数法。数一些连续的数字，有助于提高注意力。例如，自1数到25，自8数到33，自13数到46等等。但要注意，头尾两个数值，最好是有零头的数（如5，19，27……），避免选择早已熟悉的数或十进位的数（如20.30.4...）。在数连续数字时，不妨先设定一下特定数（需是较不熟悉的数字，如49，37.53等有零头的数值），如此，方能集中精神去数，因为如果注意力不够，只要稍分心，就会数错，或数过头。运用这种方法开始时每天可先用5分钟作自我训练，自某一特定的数开始起而数到另一特定的数，每天更换不同的数值，持之以恒地数下去。经过一段时间后，可再延长时间，例如10分钟、20分钟等等。日子一久，注意力定会显著增强。
笔者寄语：
总而言之，人类要认识任何事物，都要从注意开始，注意是接受知识，智力发展的必要条件。俄国教育家乌申斯基把“注意”说成是孩子智力开发的门户。因此从小培养孩子的注意力是十分重要的。
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