别再喝骨头汤了（补钙第一名是芝麻酱）

TIPS：本文共有 486 个字，阅读大概需要 1 分钟。

揭秘最常见的补钙误区

误区一：小孩老人才需要补钙吗？

错。30岁前补钙是吸收率最高的时期，35岁后身体钙的“支出”大于“收入”，会不会缺钙就看你年轻时库存足不足了。

误区二：吃蔬菜与补钙无关？

错。绿叶蔬菜是被忽略多年的补钙大户，每天吃200g的绿叶菜就能补充一天钙需求的20%左右。

误区三：多喝骨头汤补钙效果好？

错。骨头里的钙是以磷酸盐形式存在，不容易溶解到汤里。喝50碗骨头汤，才能顶1杯牛奶的含钙量。

误区四：每天喝牛奶就不会缺钙？

错。牛奶确实是钙的好来源，但光靠牛奶补钙的话，每天至少要喝4大杯才够。

补钙第一名你绝对想不到

第五名：芥菜

芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。

第四名：奶酪

奶制品是食物补钙的优质选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

第三名：牛奶

牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

第二名：虾皮

虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。

第一名：芝麻酱

在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，万万没想到吧！晚综

版权声明：图片来源于网络，图文无关。如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系

来源：漯河晚报

如果觉得《别再喝骨头汤了（补钙第一名是芝麻酱）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！