孕期喝骨头汤补钙作用大吗（专家提示喝骨头汤补钙是误区）

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孕期喝骨头汤补钙作用大吗？专家提示喝骨头汤补钙是误区

喝骨头汤补钙本就是一个不靠谱的办法，更何况让孕妇在孕期喝骨头汤补钙那就更不靠谱了，本身孕期钙流失的就比较快，单纯的靠骨头汤补钙根本就满足不了孕妇对钙质的需求。

很多人靠骨头汤来补钙是认为骨头汤属于食品，不会对身体造成伤害，而我们从外面买的钙片都属于化学合成的药品，人家都说“是药三分毒”，所以也就认为吃药品的钙对孕妇是不好的，那这你就大错特错了，药品补钙相较于食物补钙来得更快一些，并且它的副作用最常见的也就是便秘，这对于孕妇来说本就是常见的症状了，所以吃钙片也是没有问题的。

骨头汤补钙不靠谱，食补补钙不如选这些

很多人用骨头汤补钙不过是看中了以形补形的说法，就和吃核桃补脑一样，其实都不是很靠谱的办法，虽说骨头里确实是含有大量的钙，但它在熬汤的时候却是很难溶于水的，在汤里的钙含量也就微乎其微了，更不用说人体还不能把汤里的钙全部吸收，所以最后能补充的钙量也就更少了，如果真的想食补补钙的话，不如吃以下几种食物：

1、芝麻酱：黑芝麻酱应该是含钙最丰富的食物，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。除此之外，还含有人体必需的脂肪、维生素E、矿物质等，营养很是丰富。

2、虾皮：虾皮中除了含钙以外还含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸也是孕期所需要的元素，所以虾皮补钙也是孕期很好的食物。

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