减肥不当容易出问题吗 那还能怎么减（还是得回到运动和饮食上来）

TIPS：本文共有 1142 个字，阅读大概需要 3 分钟。

现在很多人都存在着一定的肥胖问题，或者对自己的身材不满意，因此就会选择各种方式进行减肥。但是减肥并非是那么简单的，有的人可能长期保持却没有成功，有的人可能过度追求减肥的效果，反而会引发病症。

减肥不当真的会减出病来吗？

减肥的人之所以会减出疾病，主要就和减肥方式有关系，如果不能保持良好的减肥方式，就会长期给身体带来刺激和负担。就比如服用减肥药，或者是剧烈运动，快速减肥，这些方式对于身体来说都并不合适，甚至有可能会因此诱发疾病。长期服用减肥药可能会给消化道带来负担，诱发消化道反应，引起相应病症，而剧烈运动快速减肥则容易使身体无法适应，除了可能会发现皮肤松弛之外，内分泌系统的负担也会越来越大。

要如何健康的减肥？

1、适当运动

适当运动是减肥的主要方式，这对于患者来说一般是能够起到养生效果的，但是需要注意运动的具体类型以及运动量。通常中低强度的有氧运动就可以有效地消耗脂肪，但是需要持续半小时以上，否则效果就不明显，除此之外进行局部运动也可以让肌肉变得更加紧实，起到减肥的功效。

2、保持良好的坐姿

保持良好坐姿也是可以有效减肥的，就比如保持端庄坐姿，这样就会避免弯腰驼背，以此来绷紧肌肉，尤其是腹部的肌肉长期收紧就可以减少局部的赘肉。但是这种养生减肥的方式需要长期保持，尤其是要养成习惯，对于上班族来说比较合适，既能够保证工作效率，也可以适当减肥。

3、烹饪选择橄榄油

如果想要进行长期减肥，还需要从自己的饮食方面入手，其中用油就是一个主要问题。一般想要减肥的人群可以选择橄榄油，就是因为橄榄油中的不饱和脂肪酸含量高达80%，因此就有利于降低血液中的坏胆固醇升高好胆固醇，除了可以预防心脑血管疾病之外，还能够促进代谢功能。由此就可以达到减肥功效。

4、规律三餐

很多人都会认为不吃早餐或者晚餐就可以减肥，但其实这样的减肥方法并不科学，只有合理分配三餐才能够达到减肥效果。这是因为减肥并不取决于自己吃几顿饭，而是根据全天吃的总热量决定的，所以即便是没吃早餐和晚餐，而中餐要保证营养补充的前提下也需要多吃，所以除了影响消化道之外，无法达到减肥效果。

5、适当进行食疗

减肥的人群想要达到养生减肥的效果，不仅不能够节食，还需要吃更多的食物。这是由于减肥的人群可以选择食疗方法来进行调理。而食疗则是需要吃多种食物，加强身体的各种营养物质，以此达到调节效果。除此之外患者还需要根据自己的情况来合理分配饮食，尽可能达到少吃多餐，以此维持总热量。

虽然目前很多人都急于减肥，但是减肥不是一朝一夕的事，需要长期控制，并且加强自己的自制能力才能够达到减肥效果。快速减肥往往效果不尽人意，并且还存在着一定的风险，因此就可以选择各种养生减肥的方式，只要能够养成习惯，在生活中不知不觉就能减肥。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

如果觉得《减肥不当容易出问题吗 那还能怎么减（还是得回到运动和饮食上来）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！