章子怡二胎生子 汪峰醒醒伴身旁：如何科学坐月子期（宝妈别忽视）

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据报道，在2020年到来的1月3日，章子怡在微博官宣了二胎生子的喜讯。她晒了一组照片，有自己和新出生的小宝宝，还有醒醒和汪峰陪伴在身边，在照片下面配了一行文字：“2020年1月1日，我们的生命中多了一个他，从此我们的世界又多了一份幸福的牵挂！这是上天赐予我们的最美新年礼物，感恩！新年真好！祝福大家新年快乐！”

元旦期间，小家添丁，儿女双全，自然是真“好”！在发出来的几张照片中，一家四口，画面超温馨。随后，作为老公，汪峰在自己的微博里也转发了此条信息，表达了自己的喜悦之情：“第二次站在妻子身边，紧握着她的手，迎接宝宝的降临。再一次感受到母亲的艰辛与伟大。谢谢老婆，谢谢你在20年代第一天这么好的时刻带给我带给这个家一个超级健康，嗓音嘹亮，七斤二两的大胖小子，开心极了，顺产母子平安。祝大家新年快乐。”

各路明星、圈中好友纷纷送上了祝福，网友们也认为章子怡虽然刚经历了生产，但精神状态和整个人的状态看起来都很好。的确，不论是头胎，还是二胎，生产都是一件大事，高龄顺产更是一件可喜可贺的事，因此很多妈妈在生产之后，心中的一块大石头也就落了地。

但是，做月子这件事同样不可忽视，宝妈们坐月子期间有一些相当重要的注意事项：

一、 日常恢复身型篇。

作为女性，爱美的妈妈都想要早点恢复身材，尤其是高龄宝妈们，身材恢复起来可能会有点慢。容易出现一些极端的误区。比如：过早穿塑身内衣、过早做高强度运动等。

1.月子期间，穿塑身内衣不可取。

妇产科专家提醒，宝妈们最好在做完月子以后，再开始穿塑身内衣调整体型。这是由于穿着紧致的内衣，会影不利于身体保持清洁卫生，也不利于产后身体各方面机能的修复，尤其是剖腹产者，如果实在不习惯，可以穿哺乳文胸。

2. 月子期间，做高强度运动。

休养好才是坐月子的头等大事。静养的同时，保持良好的睡眠，不要为了恢复身材，就急着去做那些高强度的运动，让自己过度疲劳反而不利于身材的恢复，但也没必要整个月子都躺在床上不动。为了身体恢复，可做适当的运动。比如在产后第二天，下地走一走，活动活动一下身体，另外，有一些专门的产后体操，也可以很好地帮助宝妈们恢复体质和体型。

3.产后42天要复查。

做完月子以后，要及时去做产后复查，以便了解身休状态是否恢复到正常状态，还可以对异常问题做到早发现、早处理。如果在月子期间就发现有不舒服的地方，可以提前去医院做各项检查，以免延误。

二、 日常饮食篇。

一般来说，妈妈们的身体需要经过一段时间的饮食调整，因此坐月子期间的饮食，也有许多注意事项。

1.禁吃辛辣食物 ，但也不可一味吃得很淡。

为了哺乳，月子期间，清汤寡水吃得多，难免影响胃口，但辛辣的食物还是需要禁止，这主要是由于辛辣食物对健康不利。妈妈们刚生产完，本来就有内热，特别容易口舌生疮、便秘等。另外，这种内热还会通过母乳传导给小宝宝，使宝贝也出现一系列不适。因此，宝妈们不妨忍一忍。

同时，有些人认为产后就是要吃很淡的饭菜，连盐都不要放，这也是一个误区。由于月子期间出汗多，乳腺分泌也多，宝妈们体内比常人更加容易缺水。此时还不让吃盐，只会令脱水的情况更加严重，因此也不利于身体恢复。所以，在菜里适量加点盐，以增加食欲，以增加水分是可以的。

2.禁经常吃刺激性食物或零食。

比如巧克力，比如茶，比如在料理中加入酒等。这些刺激性食物中所含的成分会进入母乳，不仅影响宝妈身体康，还会影响宝宝身体正常的发育。令宝宝出现消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等情况。茶喝得多了，会引起产后贫血，酒活血，会影响子宫收缩，严重会导致恶露淋沥不尽。

3.需要适量吃的三大食物。

①喝汤要适量。

宝妈们为了促进乳汁分泌，多半会多喝各种汤水。比如鸡汤、鱼汤、排骨汤等等。但只喝汤，难免会营养不足，一味大量喝汤喝到饱，反而会让乳汁分泌旺盛，引发胀痛，甚至出现乳腺炎。

②吃鸡蛋要适量。

鸡蛋是富含优质蛋白质的食物之一，确实很适合宝妈用来调整身体，但也不是越多越好。鸡蛋吃得过多，影响吸收，增加肠胃负担，还影响食欲，反而会使宝妈营养摄取不到位，不利于身体康复、乳汁分泌。一般来讲，月子期间，宝妈每天吃3个左右的鸡蛋，算是适量。

③喝红糖水要适量。

由于红糖水可以活血、化淤、补血，所以宝妈们认为红糖水这种产后补益佳品，就是要多喝，长期喝。事实上，久喝红糖水，反而会造成失血过多，引起产后贫血。正常来讲，喝红糖水的时间以一周为佳。

三、日常个人习惯篇。

1.清洁卫生。

正常情况下，第二天宝妈就可以正常梳头、刷牙、漱口。梳头会促进血液通畅，可提神。据说，如果牙龈有点问题，建议先用纱布包住手指来漱口这种方式，可以起可以血通络、牢固牙齿的作用。顺产，三天就可以洗澡了，如果是剖腹产或侧切，需要等到伤口结痂，大概一周的时间，就可以洗澡了，不过要注意及时擦干身体，不可洗的时间过久，需要有人陪护。

2.洗发后不要马上就把辫子扎起来。

如果头发还是湿的，就急于扎成辫子了事，由于疲惫还立刻就去睡觉，容易湿邪入体，引发头痛、颈痛，最好避免这种情况发生。正确的做法是洗发以后，及时吹干，坐一会再入睡。

3.不要长时间看书或上网。

为了眼睛的恢复，宝妈最好能够量力而行。不要为了排解郁闷或是烦恼，长时间看书或是上网，容易使眼睛疲惫，伤害眼睛。因此，所以，月子期间最好少看书或上网，待身体康复后再看不迟。

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