易怒烦躁抑郁 统统走开 让孩子做情绪的主人（培养高情商之三）

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“情绪不稳定、低落沮丧。”

“不善于表达和沟通。”

“情绪控制能力差、易怒、烦躁。”

你的孩子会有这样的情绪问题吗？

人难免也都会遇到些无法控制情绪的时候，往往在那个时候的失控，造成所不希望看到的后果。所以在任何时候我们都得注意自己的情绪，那么应该如何引导孩子管理情绪呢？

1、认识自己的各种情绪

引导孩子准确地感知、理解自己的喜、怒、哀、乐。要让孩子尽早体验并丰富这些情绪。

有时候需要让孩子体验一下买不到心爱的玩具的失落，体验一下被小朋友拒绝的沮丧，体验一下被大孩子欺负的痛苦，体验一下等待自己喜欢的动画片开始的焦虑，体验一下被成年人认可的喜悦，体验一下行走在黑夜的紧张，体验一下被人嘲弄的郁闷……

如孩子摔倒了，打碎了小花碗，哭泣。理智的家长没有必要马上做出反应，让孩子在地上趴一会儿、哭一会儿不会伤害到他的，家长反应越快孩子的惊吓感就越强，如果家长只是笑一笑喊他一声“宝宝没事，自己站起来”，孩子的惊吓就会很快消失，他会从母亲平静的声音里听出来，这件事没有什么了不起的。至于打碎的小花碗，你也不要直接就当着孩子的面把它扫进垃圾桶，你要慢慢把碎片捡起来，告诉他“你喜欢这个小花碗，妈妈知道。妈妈再给你买一个新的好不好？”在对新的小花碗的期待中，孩子失去心爱的东西的伤心会逐渐淡化。这就是一个完整的在生活中对孩子进行情绪认知教育的过程。

2、恰当地表达自己的情绪

让孩子做情绪的主人，包括两个方面：一是能够充分地表达自己的情绪，不压制情绪；二是要善于克制自己的情绪，要善于把握表达情绪的分寸。

以孩子对于愤怒情绪的表达为例。

恰当的做法是，当批评孩子时，允许孩子辩解，让他讲出自己的道理，当孩子受到惩罚时，也应该允许他哭泣，也应该允许他不满、允许他愤怒。让孩子充分表达自己的喜怒哀乐，不压制他。我们不是希望孩子没有愤怒，而只是希望教给他如何恰当地表达愤怒。只有在不断的表达中，孩子才能逐渐学会表达情绪的合理的方式。

如果不允许孩子表达这些负面情绪，过分压抑孩子的负面情绪，久而久之，孩子就会变得或是逆来顺受，或是压抑郁闷，或是当面唯唯诺诺，背后却以破坏纪律、破坏东西的极端方式发泄愤怒情绪，都不利于孩子情商的培养。

只要我们能够以极大的包容来教育引导孩子，他们就能够逐渐学会控制情绪。遇到高兴的事不会乐极生悲，遇到悲伤的事不会绝望无助，遇到愤怒的事不会冲动，能够通过等待、转移、调节的方式来化解负面情绪。

3、让孩子洞察他人情绪

让孩子感受别人的情绪，知道自己和他人的需要。除了父母与孩子要交流自己的情绪感受外，我们可以透过说故事编故事、角色扮演和孩子讨论故事中人物的感觉和前因后果及利用周围的人、事物，来引导孩子设想他人的情绪和想法。从他人的情绪反应中，孩子会逐渐领悟到积极情绪能让自己和对方快乐，消极情绪会让自己和对方造成痛苦，不利于事情的解决。

4、父母做好榜样，控制好自己的情绪

父母是孩子的模范，父母首先要学会管理自己的情绪，不让不良情绪带给家庭、带给孩子，要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境。用欣赏的眼光鼓励自己的孩子，让身处其中的孩子产生积极的自我认同，获得安全感，让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪，使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质。

情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼，让孩子尽量保持规律的生活习惯，生活规律了，情绪自然也就稳定了。让孩子时常听轻音乐或者大自然音乐，陶冶情操。让孩子交朋友，多和情绪稳定的人交往，至少有2个可以无话不谈的知心朋友。

（本文来自：百度宝宝知道 我是小扒扒）

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