怀孕期间 可缓解准妈妈孕吐的食谱（一定要收藏）

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西瓜柠檬汁

孕早期喝西瓜柠檬汁，可以缓解孕吐，夏天吃还能防暑降温，而且西瓜中的钾元素对胎宝宝神经系统发育很有好处。

制作时间：10分钟

食材：

西瓜瓢100g

柠檬汁适量

制作步骤：

1、柠檬洗净，切片备用。

2、西瓜瓢去籽，切小块备用。

3、放入榨汁机中打成汁。

4、倒入杯中，加柠檬汁或适量蜂蜜调均匀即可。

小贴士：

西瓜不要吃过量，尤其冰镇的西瓜柠檬汁，准妈妈喝多了容易肠胃不适，所以注意喝的时候要适量。

茄汁肉末烩豆腐

豆腐富含蛋白质、钙及维生素等营养物质，能在一定程度上缓解孕吐、心悸等不适，还有助于胎宝宝的骨骼发育。

制作时间：20分钟

食材：

番茄1个

豆腐1块

肉末适量

小葱少许

水淀粉3茶勺

鸡精适量

制作步骤：

1、准备好食材。将豆腐切成小块，将番茄切成小丁，备用。

2、锅内加入清水，将豆腐放入水中煮沸，捞出置于冷水中。

3、锅内热油，加入肉末爆香（不停翻炒，否则容易粘在锅底）。

4、加入番茄丁，继续翻炒，到番茄炒出橙色的汁水时，转小火。

5、加入豆腐，注意不要搅动，大火煮5分钟。

6、加入盐和鸡精，搅动淀粉液，均匀倒在豆腐上。

7、收汁，关火。一盘汁水十足的豆腐就做好了。

小贴士：

准妈妈不太适合使用鸡精，也可以用蔬菜精等调味品代替。

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