产后身痛（如何坐月子才能体质变得更好）

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有的人说月子病需要在下一次坐月子的时候才能治，也有的人月子病后期慢慢调理好的。还有的人坐完月子感觉身体比以前更好，所以说这个坐月子还确实能改变宝妈的体质。但是大部分宝妈生完孩子、坐完月子后身体状况哺乳从前，所以说科学合理的坐月子真的很重要，关系到宝妈今后的健康。

相信很多宝妈生完孩子后都有这样的经历：

1、产后身痛：新妈妈坐月子的时候如果受凉、劳累、熬夜、缺钙等都有可能造成产后身痛。很多宝妈出月子后发现身体并没有恢复好，并且有腰痛、手腕痛、脚后跟痛、手指、头痛等现象。这大都是月子没做好导致的月子病。如果后期能调理好大都嫩恢复，如果调理不好就会改变宝妈的体质，会感觉身体明显不如孕前好。

2、体力不支：有的宝妈因为没有坐好月子，产后身体变差，气血不足，体力也不如孕前状态。所以生完孩子后感觉浑身有气无力，做事很容易疲劳，体力不支。尤其是弯腰做家务的时候，一小会就支撑不住了，感觉腰部压力很大。

3、异常怕冷：没有坐好月子的宝妈，身体不如从前，还经常怕冷，有一点冷气就感觉全身都很冷。明显比孕前更怕冷了，说明宝妈身体储存能量和热量能力有所下降。

种种情况说明是否科学坐月子，就能改变宝妈的体质。如果坐月子的时候不触碰禁忌，饮食合理，身体恢复得好，那么体质也会越老越好，但是如果坐月子的时候宝妈过于劳累，不注意休息，且营养跟不上，那么出月子后体质就会越来越差。

月子里如何调理身体更好？

想要出月子后体质不变差或者想要变得更好，就一定要科学坐月子，才能把身体调理好，出月子后才不会出现各种疼痛症状，也不会有月子病。

1、清洁、护理：坐月子前半部分的护理、清洁工作很重要，也是恶露最多的时间，恶露是含有大量细菌的，所以要注意清洁和护理，产妇每天清洗会阴处两次，并及时擦干水分。卫生巾要勤换，伤口愈合后要定期洗澡、洗头、洗脚、洗漱，避免细菌滋生。剖腹产的新妈妈在伤口愈合前不要洗澡和剧烈运动，避免拉扯伤口和感染。

2、科学饮食：产妇在月子期间要饮食合理搭配，避免天天吃大量的鸡蛋，每天吃2个就可以了。否则容易引起便秘。各种肉类、蔬菜和水果都要吃，越是多样化搭配的饮食越是营养丰富，这样才能更快地恢复身体。各种炖汤确实下奶，但是每天应该适量，因为里面含有很多脂肪，喝多了，出月子就变成大胖子了。汤里面的肉和菜也要吃一些。

3、恢复活力：产妇想要调理好身体就要尽快恢复活力，所以一定不要整个月子期间都躺在床上不动，伤口愈合后每天坚持下床走动，伤口不疼后更是要适当运动，做一些轻缓的保健操。如果你一个多月不动，出月子后你会发现自己身体变得越来越僵硬，瞬间大妈形象无疑。另外也可以适当的皮肤保养，但是用水的时候记得一定是热水。皮肤和身体的保健一样重要。

4、保暖、通风：产妇最怕的就是受凉，生完孩子后各个机能处于开放状态，一旦吹凉风和受凉就容易寒气入侵，导致身体各个关节风湿疼痛。所以产妇一定要注意保暖。冬天开暖气和空调的时候可以在室内放一个加湿器，避免空气过于干燥，这样对孩子和产妇都不好。产妇再客厅运动的时候可以把房间通通风，避免室内有异味和细菌。

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