脸上长斑吃什么调理祛斑

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色斑是一种比较顽固的皮肤病，一旦得上就很难消退，而且长在脸上特别影响颜值。色斑的种类有很多，黄褐斑是其中比较常见的一类。那想要淡化色斑可以怎样调理呢？

一、含维生素的食物。想要淡化色斑可以多吃含有维生素的新鲜蔬菜水果，可以抑制黑色素的生成，从而淡化色斑。

二、新鲜柠檬汁。柠檬中含有维生素C和铁、钙等微量元素，柠檬汁可以促进身体更好的吸收，不仅可以淡化色斑还能美白皮肤。

三、黑木耳红枣汤。这是《本草纲目》一书中记录的淡斑方法，红枣20个、黑木耳30克，洗净去核，加水煮半个小时。早晚餐后喝一次，可以淡化黑斑。

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