爱肝日：春季必学的养肝“六步法”
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3月18日是全国爱肝日，今年的主题是“维护肝脏，增进健康”。
肝脏是人体非常重要的器官，具有解毒、代谢、分泌胆汁、免疫防御，造血、储血和调节循环血量等生理功能。
春季万物复苏，由寒变暖，正是养肝护肝的好时节。
受访专家：解放军总医院第五医学中心肝病医学部中医肝病科主任王睿林
北京市昌平区南口医院副主任医师 马文成
“春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。”马文成解释，作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变，因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。
在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。
统计数据表明，每到春天，发生精神疾病、肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。所以顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，来配合养肝。
中医学中的肝脏被比喻成将军，是人体内藏血量最多的一个脏器，从而认为肝脏具有“藏血”的功能。古人又把血液比作滋养人体生命的水，而水又可以使木生长。古人认为肝脏有五行中木的属性，故有“木喜条达，肝主疏泄”的观念。也就是肝有保持人体内气的运行顺畅、舒展，不出现郁滞的功能。所以肝有主藏血为体阴，行疏泄而用阳的生理特点。
一个人心情不好，常常会见到两种不同的反应。一种人喜欢的生闷气，把所有的不快憋在心里不讲；另一种人点火就着，遇到些不顺心的小事就暴跳如雷。马文成表示，这两种情况，都与肝的功能失常有关。
喜欢生闷气的人，主要是肝木疏泄的功能太弱了；当体内出现气的郁滞时，肝没有足够的能力，把郁滞消散开。气滞越来越严重，导致了一些病证。中医把这种情况叫做肝气郁。对这样的肝木不及的情况，就需要用具有疏肝作用的药物，帮助肝来加强疏泄的功能，把气滞散开。
而点火就着的人，原因主要是肝木的功能“太过强盛”了。中医把这种病证，叫做肝火旺。需要用清泻肝火、平潜肝阳的药物，使肝脏中过于亢盛的阳气减少一些，来维持肝脏自身的阴阳平衡。
熬夜、酗酒、过度用眼、情绪郁结等不健康的生活方式造成现代人对肝脏的损伤，而肝脏一旦损伤，早期病情隐匿，几乎无明显症状，因此平时的养护和定期体检非常重要。王睿林为大家分享科学养肝六步法。
养肝第一步：睡眠要充足
养肝第二步：饮酒要适度
养肝第三步：眼睛要保护
养肝第四步：饮食要注重
养肝第五步：情志要疏通
养肝第六步：运动要合理
养生茶（请在专业中医师指导下使用）
菊花梅花茶：白菊花2g、白梅花2g，泡水代茶饮。菊花具有散风清热，平肝明目的作用。白梅花具有舒肝，和胃，化痰作用。
合欢玫瑰茶：合欢花2g、玫瑰花2g，泡水代茶饮。合欢花具有解郁安神理气作用。玫瑰花具有行气解郁，和血，止痛作用。
桑叶薄荷枸杞茶：桑叶2g、薄荷2g枸杞子4g，泡水代茶饮。桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目作用。薄荷具有宣散风热，清头目，透疹作用。枸杞子具有滋补肝肾，益精明目作用。
枣仁龙眼茶：炒酸枣仁6g龙眼肉6g，泡水代茶饮。酸枣仁具有补肝，宁心，敛汗，生津的作用。龙眼肉具有补益心脾，养血安神作用。
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来源：工人日报客户端 工人日报记者 姬薇
【来源：工人日报】
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