减肥时 吃晚餐牢记这3个“原则”（减肥可能会变的很简单）

现在来到夏天的天气非常的炎热，最近很多妹子都发起了愁，看看自己身上的赘肉，真是特别的伤心，很多妹子就开始了自己的减肥之路，很多人采取各种各样的方法，我说长期吃减肥药，或者是长期节食，不吃晚饭，说起不吃晚饭减肥的话，其实会造成身体的营养不良，甚至会影响到身体的健康，我们减肥的时候吃完饭是有，很大的讲究，如果坚持这3个原则的话，想必你的减肥就会变得很简单。

1、晚饭时间有讲究

其实我们晚饭的时间是有很大讲究的，吃完饭的时间最好是6点到7点之间就餐，可是对于很多人来说可能是非常难了，有的人这个时候在加班，有的人，可能在干别的，如果这样的话你，还想要达到减肥的效果，可以多吃一些能量不高的水果，可以缓解身体的饥饿感，还有助于维持体内的血糖量，第三也太晚吃饭，如果太晚吃饭的话，就会影响到我们的睡眠质量。

2、一定要吃主食

每天吃晚饭呢，我们一定要吃主食，很多人觉得我不吃馒头和米饭就能减肥，其实不对的，我们一点主食不吃的话，就会导致身体的营养，无法及时的供给，就会引起身体营养不良情况，长期这样的话还会引起贫血症状，所以晚饭一定要吃主食，如果你觉得吃主食会发胖，在吃饭之前喝一碗汤，这样的话可以有效的抑制你的食欲，这样你的减肥效果就会很有效。

3、保证营养均衡

平时保证营养均衡，是一件非常重要的事情，那么对于晚饭的时候，我们可以多吃蔬菜，少吃肉，保证充足营养的话，还可以有助于保证我们身体的营养供给，不至于第二天早晨起来，特别的饿，出现头晕现象等情况，注意的是晚上不宜吃红薯、玉米等产气的食物，辣椒大蒜等辛辣食物不宜多吃，猪肉等油腻食物不宜多吃，不宜喝浓茶、咖啡等。

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