宝宝6个月开始吃辅食 如何把握添加量（看完宝妈心里就有数了）

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宝宝每天应该吃多少？吃什么？是每个宝妈都特别关注的事情。宝宝六个月开始吃辅食，到底应该怎么吃，怎么选择呢？这些都是有学问讲究的。

宝妈：“我现在已经带了两个宝宝了，从刚开始什么都不知道，到现在越来越娴熟，通过不断地学习取经，发现了很多问题，尤其是在宝宝的辅食的量上面，真的很难把控清楚。”

吃太少了，担心孩子营养跟不上，发育变慢，吃太多了，怕孩子受不了。别人家的宝宝的经验不一定能用在自己的娃身上，上个星期总结出来的，也不完全能适用于今天，想要把量把握得清楚不差，全都要靠自己。

关于奶量

“辅食”这个词的意思是完善营养均衡，在宝宝的成长过程中，有着至关重要的作用。既帮助了宝宝在吃母乳阶段的成长，又推动了宝宝在其他饮食方面的成长，更是宝宝保持健康的根基。

在婴幼儿时期，母乳则是宝宝最为理想重要的食品，这对宝宝来说也是最为健康的。但是随着宝宝的慢慢长大，当他满了六个月之后，单纯地吃母乳或者奶粉则没有办法完全满足宝宝在这个阶段的饮食需求，可能还会导致其营养跟不上耽误了宝宝的一生，所以在辅食的选择上就显得尤为重要了。

宝宝在4-6个月之间的饮食仍然是以母乳为主，辅食则可以作为尝试。

宝宝满六个月后，胎儿所储备的铁基本消耗完了，需要及时更新含铁的辅食。除此之外，还需要补充丰富的蛋白质，维生素，矿物质等等营养元素，这对宝宝的成长发育都有着很大的推动力。

满一周年之后的宝宝，每天则需要食用50-75克的肉禽类食品。

当然，在刚开始添加辅食上我们还是有很大的讲究的。初期让宝宝从断奶中慢慢适应辅食，是需要一个过程的，不能操之过急。经科学研究发现，宝宝一般在上午的时候先喂辅食，紧接着喂奶，这样可以提升宝宝对辅食的兴趣，既可以让宝宝吃饱，又能让宝宝的营养跟上，更加适应辅食这个阶段。

辅食添加量过程变化：

6月龄：

首先辅食的添加就是以米粉为基础，等到宝宝完全消化吸收之后，再循序渐进地添加其他。在宝宝是逐渐适应米粉之后就可以开始添加一些蔬菜泥肉泥，需要注意的是，由于宝宝还是太小，其饮食必须要是流质的，只有在适应一段时间之后才能慢慢转为半流质，再到普通的饮食，否则宝宝是无法接受的，就容易出现拒食的情况，反而适得其反。

另外，在添加肉类辅食上，要遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗的原则，先让宝宝一小口一小口的尝试流质的肉泥，等到宝宝适应了才能添加，进而形成半流质。宝妈们在买肉类食品时，也要注意，不论是选择哪一种肉，尽量多的选择瘦肉，这样可以避免宝宝摄入过多的脂肪因为，过多的摄入油脂会影响小宝宝的消化的。相比下来，植物油富含的维生素E和不饱和脂肪酸是比较适合宝宝的油类。

7-9月龄：

7-9月的宝宝可以开始喂养泥糊状的辅食了，其喂养原则依旧遵循上文所提到的，但是不同的是，我们可以过渡到带有小小颗粒的粉面、粥、菜等饮食，可以根据宝宝的食量进行调整。刚开始时一天可以尝试1-2次的辅食喂养，适应之后才能尝试每天2-3次的喂养，但是我们还需要特别注意的是，每天仍旧要保持母乳或者配方奶的摄入。

制作辅食时，需要保持健康卫生、营养密度高、口感天然无添加、容易消化、安全性高等原则。尤其要注意宝宝饮食的卫生、安全情况，宝宝的消化系统较为薄弱，制作过程尽量保持生熟分开，避免有骨头刺类的食物及太硬的食物，尽量现吃现做，没有吃完、剩下的辅食也不能继续喂给宝宝吃。必须要制作符合宝宝咀嚼和消化能力的食物，这样宝宝才能够更好地进食，在口感上也不能摄入过多的调味料，这样会影响宝宝食物的品质。

10-12月龄：

10-12个月的宝宝在适应了一定量的辅食的摄入之后，食物可以从流质转化为半流质了，可以比以前做得更厚、更粗糙一些，同时可以适当的添加一些碎小，但是又比较软的食物进行尝试，并且可以适当的准备一些小米团、香蕉块、苹果片等手抓类的食物，鼓励宝宝自己尝试进食。每天的喂食频率可以增加到2-3次的辅食喂养，同时保持3-4次的母乳或配方奶的喂食。

13-24月龄：

13-24个月的宝宝，在满周年之后，可以在原有的辅食喂养基础上，逐渐增加一些普通类食物。其谷物类可以保持50-100克的摄入，动物性食物类可以保持50-75克的摄入，同时，母乳或配方奶逐渐可以有少量的鲜奶、酸奶等进行替代补充。喂食频率可以保持正常的普通人的一日三餐及额外的睡前喂食。

当然，方法都不是千篇一律的，以上所说的只能作为给广大宝妈的一个参考。每个宝宝的发育情况不同，营养所需也不同，没有原模原样的配方，我们仍旧要按照每天的情况及宝宝自身的身体适应情况进行适当的调整，从而选择最好的搭配方案，保证宝宝的饮食健康。

宝宝辅食应该如何吃？

宝宝科学饮食了，肠胃才能养好、个子长得高，不懂事的妈妈要多操心。很多宝妈想让宝宝吃得健康营养，但是又不清楚宝宝能不能吃。

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