小雪节后养生（养神更重要）

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前天是2019年11月22日，小雪，北方地区开始出现初雪了，这个节气中天气时常是阴暗晦冷的，此时人们也会受到天气的影响，特别容易心情低落，产生抑郁症。因此，如果说冬季养生，那么养神更重要。

一、 常晒太阳

中医理论中认为人有七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。人的机体健康或多或少都会和这七种情志变化有关。因此，保持良好的心态是我们养生的首要目标。

在冬天，整个自然界都处于“阴盛阳衰”的状态，让自己的百会穴迎接太阳的洗礼能够助发人体的阳气。因此，我们在日常的起居上，经常外出晒太阳，能够壮人阳气，温通经脉。外面的空间开阔，也有利于我们舒缓心情，保持良好的心情状态。

二、 饮食调养

饮食作为生活中必不可少的一部分，合理的饮食可以使人强身健体，益寿延年。更何况，美好的食物更加能够让人身心愉悦。

小雪过后，阴冷灰暗的天气会让人心生郁闷，所以我们要选择能够理气解郁，调理脾胃的食物。

我们可以多吃温性食物如核桃，栗子，鸡，虾，生姜等；益肾食物腰果、山药、芡实、紫米粥，白果等。也要多吃黑色食品，像黑木耳，黑芝麻，黑豆等都是良好的补肾食品。另外，蔬菜中萝卜是较为理想的顺气食物，也要常吃菠菜，猕猴桃，橘子和深绿色蔬菜，这些食物中含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

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三、 运动保健

中医上认为人的宗气振奋，元气充沛，就能够神气十足。运动是一个很好的途径，冬天天气寒冷，许多人都不愿意动，怕冷。但实际上克服障碍，选择自己喜欢的运动方式，如跳绳，打太极，跳操，五禽戏等，只要运动起来，不仅可以活动筋骨，驱除寒冷，还能够静心凝神，使得气血畅通，保持情志开阔

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