林心如被女儿吐槽孕期又胖又丑（生娃后如何尽快恢复身材）

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有一次，林心如在节目中透露，女儿小海豚无意间看到林心如的孕照，指着林心如的孕照说：“妈妈，你以前好胖好丑哦。”

气得林心如对她凶道：“还不是为了生你，我胖了30斤！我要减肥复出。”

旁边的霍建华神补刀一句：“怕是减肥也回不去了哦”看着这一对父母的一唱一和，林心如气得“半死”。

林心如自从生娃复出后依然是妥妥的女神形象，可见，她的减肥之路非常顺利。

对于许多宝妈来说，孕期为了保证孩子足够的营养，都或多或少胖了很多，而生娃之后自然恢复原先美好身材的却寥寥无几。

因此，产后恢复身材，成了许多宝妈们迫切的需求。但是母乳妈妈又面临新的难题，母乳期间节食减肥并不现实，是否有不节食就能恢复身材的好方法？

下面，我就给宝妈们提供几个有效的小技巧：

01 坚持母乳，适时增加运动量

根据研究显示，妈妈每制造100ml的乳汁，平均能消耗60～70大卡的热量，多数哺乳女性每天平均消耗500大卡，而每消耗7700大卡就可减少1公斤。

因此，产后妈妈只要能够坚持母乳，也能够变相减肥。

许多宝妈想要快速恢复身材，在产后伤口不痛后就积极运动，其实这是错误的。专家建议产后快速恢复身材时间最好在哺乳期6周到8周以后，而最佳减肥时间大概是在产后半年。

磨刀不误砍柴工，本身妈妈身体没有恢复好的情况下强行进行锻炼，不但不能取得很好的效果，反而容易让宝妈身体素质变差，因此，宝妈们千万不要操之过急。

刚生产后的宝妈们身体很虚弱，可以采取腹式呼吸和腹部按摩的轻微运动，还可以在房间里活动一下胳膊和腿，在两个月的时候就可以根据自己的身体情况做一些瑜伽、韵律操、散步等运动了。再之后可以适当增加一些中高强度的运动、例如游泳、健身操等。

当然，带娃也是一项不错的运动，尤其是一些亲子操，实战起来，也很锻炼宝妈的体力。

适量的运动不仅可以使宝妈们消耗脂肪也可以促进新陈代谢，对产妇的身体健康也是有好处的，但是宝妈们一定要记得补充水分。

02 多吃蔬菜水果，保证蛋白质

首先在月子期间，宝妈们不要盲目进补。月子餐最关键是要求摄入高蛋白、低热量的营养，比如瘦肉、蔬菜、水果等，饮食上要均衡，少吃多餐，控制热量。

另外，月子里需要多补充水分，以清淡养生为宜，尤其是多吃一些易消化的食物，其中汤品是很好的选择，但切勿太油腻，想要减肥的妈妈，可以适当撇出浮油。

想要瘦身，宝妈们的产后饮食特别重要，在不节食的情况下，要少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物。

相信，只要宝妈们有心瘦身，就能找到适合自己又能保证奶量的食谱。

03 保持好心情和睡眠，坚持就是胜利

产后瘦身本身就是一件长期工作，宝妈们要做好心理建设，保持良好的愉悦的心情。

有许多宝妈因为自己产后臃肿的身材，常常消极烦闷，这样的不良情绪不但容易让妈妈患上产后抑郁，而且不利于身材恢复。

因此，宝妈们要多给自己心理暗示，胖只是暂时的，好身材最终会回来，只要我们有决心、有耐心。

同时，宝妈们尽量不要熬夜和劳累，争取家人的帮助，获得充足的睡眠和休息是美容和瘦身的关键。

无论在什么年龄阶段，身材管理都是女人一生的事业。

只要宝妈们不放弃、就一定能够收获属于自己的美丽！

相信自己，你可以！

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