一个强身健体的小习惯

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最近，手抱保温杯，杯中泡枸杞的小编在研究怎么在偷懒的前提下，做到最大限度的强身健体。网上搜了半天，发现了一个非常实用，并且非常适用于懒人的方法。

这个懒人养生的方法就是：踮脚尖，比如像小编这种男生，上厕所的时候微微的踮起脚尖。

中医讲究“气血”，踮脚尖的作用就是将腿部的血可以更有效的回到身体的上部分，有研究表明：踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩挤压出的血液量，大致相当心脏搏排血量。

可以补肾固本，缓解压力。

可能很多朋友知道这个方法，但是最大的问题就是在日常的生活中怎么样去坚持！

小编说一个方法，很简单，让踮脚尖成为一种习惯。

就拿我们上厕所来说，只要前两天，每次我们刻意的去做这件事情，在往后的日子里，这种好习惯就会成为一种生理本能。

还有，比如我们早晨洗脸涮牙的时候，和别人打电话的时候，在同一时间内做两件小事，慢慢的会养成习惯。

还有，可能有些朋友在公共场合里面觉得踮脚尖会不好意思，小编看了一下网上的，和自己实际做的。其实还好了，踮脚尖的目的是让小腿肌肉使上力气，网上推荐的大概有两种方法：

1、一下一上或者踮脚尖走路，每次在30-50步左右；

2、就踮起脚尖，不懂，坚持1分钟，在放下休息20秒，循环5次就好了。

像小编这种脸皮薄的，一般采用第二种，在做的时候甚至不会刻意的去注重时间，就平时工作站起来的时候、早晨洗脸刷牙的时候，等公交的时候，积跬步至千里，积小流成江海。

关键是让这种小动作变成一种习惯。

垫脚的话，脚后跟大概离地1厘米左右，甚至不需要太高，道理很简单，垫脚的关键是要让小腿吃住力，让血更快的循环到上半身。

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