一切养生法门 贵在自然而然（与身体对着干 永远不会有好结果）

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传统观念认为，一切方法，可大致分为两种，一种叫做有为法，一种叫做无为法。有为法，有意识在里面，由自己的主动意识，去带领身体，做某件事或某个动作。无为法，基本上没有主动的意识，利用身体自我管理的本能，自动自发的完成某个动作。

古人认为，长期使用有为法，相当于在用意识，去干扰身体运行的规律，破坏了身体正常运转的自主性和自发性，可能会对身体有一些损害。简单说，有为法，不是自然而然的，是人为的意识驱动，它会干扰身体的生理节奏。

无为法，是从生理出发的，或者叫是从潜意识出发，潜意识，主管着生理活动。潜意识，也叫下意识的，是不自觉的自发行为。因为是从生理出发，所以不至于出现，意识和意志，大于生理的局面。各种运动受伤，深蹲导致横纹肌溶解，马拉松长跑猝死，长期慢跑膝盖受损，快步健走跟腱撕裂，瑜伽压腿致腹股沟拉伤，等等情况，都是意识大于生理的体现。

上面列举的例子，是大家比较容易理解的。还有很多不容易理解的，比如过度思考，导致头痛，后期神经衰弱，失眠睡不着觉，早衰、精力下降等。你看看古往今来的作家，有几个是长寿的。我写文字，对我自己也是一种消耗。当我思考较深，持续时间较长以后，人会觉得疲倦。所以，我现在写东西，尽量是少思考。

太多的思考，是有害的，因为它不是自然而然。我的文章，经常教人静坐，每天都花点时间闭目养神，养神是最好的养生。但是从留言看，有些人不敢静下来，也无法静下来。一旦静坐不动，脑子里总是会有各种各样的杂念，一刻也停不下来，这些杂念，让他害怕慌张，觉得自己的大脑，像是失控了一般，不受自己控制了。这种情况久了，身体里可能会长东西。

静下来，杂念太多的情况，它也算是一种自然的状态。但这种状态，是不健康的，是病理下的自然状态。我们真正要做到的是，健康状态下的自然。你如果理解的是，养生要自然而然，就放任这种状态，身体永远也不会健康。

此时，你如果用意识，强行要求自己静坐，只会让情况变得更糟。当然，也不能因此而放弃。记住一句话，与身体对着干，永远不会有好结果，千万不要用你的意识，去强压你的生理。应该怎么做呢，慢慢的训练，循序渐进。从一分钟、五分钟开始，慢慢学会到半小时、两小时。

脑子静不下来，该怎么办，那就动。很多人有这个体会，脑子里有乱七八糟的想法时，你一起身，想法就没了。所以，很多人不敢静下来，不敢闲下来，身体总在操劳中，这同样是过度消耗能量，仍然不利于健康。

正确的动，就是放松自己的身体，闭上眼睛，怎么舒服怎么动，不要去听音乐的节拍，也不要去模仿别人的动作，不要去接受外来的信息，不要被外来的东西打扰，只管感受自己的身体，怎么舒服怎么动。可能一开始，你什么都感受不到，那也没关系，至少没有被外来的东西干扰。

上面说的静不下来就动，属于自然而然。动，没有意识的带领，不受外在信息的干扰，自主自发的动，可看作是无为法。如果不好理解，就像是伸懒腰，它是下意识的，是不需要思考的。当你理解了自然而然，有为和无为的区别，你就找到了一根准绳，这根准绳，可以测量一切养生方法，其程度分寸是否合理。

比如辟谷。辟谷不是饿肚子，如果你肚子饿了，那就去吃。这是自然而然。但这是不是健康状态下的自然而然呢，不一定。因为每个成年人，可能都有隐性的消化不良，体内有积食、有毒素和废物，辟谷断食，在一段时间内，让身体不再接受外来的食物信息，身体就会主动去处理积食，会排出一些废物。

那我们如果要辟谷，该从什么时候开始呢？就从不饿开始。什么时候，你不饿，然后不吃东西，就是辟谷的开始。如果你饿了，那就要吃点东西，少吃点，慢慢吃，多嚼几下，等吃到不饿了，就不吃了。到了下一次，饿了的时候，尽量不要吃主食，吃原味的蔬果或蔬果汁，又或是原味的干果，还是少吃多嚼。就这样一次次的训练，慢慢就能形成完整的辟谷了。很多人辟谷，都不是一次到位的。如果想要一次性完成，必须有人的指导。没人指导的话，你就要掌握不饿不饱的原则。

有人说，我从来没有不饿的时候，每次到了饭点就饿。那是你的心太热了。如果能慢慢静下来，饥饿感就不会那么强。辟谷有很多细节，需要自己去体会，我这也不是专门将辟谷的文章，因此不详细讲。想要尝试辟谷的，一定要做好相应的准备工作，身体的储备，知识的储备，时间的储备等。

辟谷是这样，呼吸是这样，运动是这样，入静是这样，睡眠也是这样，一切都讲究自然而然。但什么是自然而然，你要找到自己的分寸。不违抗身体的生理规律，不加过多的主观意识，不要一次性用力过猛，循序渐进，细水长流。世界上，没有一步到位，一劳永逸的事情。把正确的事，坚持做，就是成功。

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