十月份的假期迎来了冬季 （你的身体也在悄悄变化）

TIPS：本文共有 551 个字，阅读大概需要 2 分钟。

十月份的假期迎来了我们的冬季，我们的身体也在悄悄地发生变化，养生方法自然也要随着季节的变化而变化。入冬之后，身体主要的变化有四点：

1、天气变干，身体也变干

当凉意渐浓，气温逐渐下降，空气中的湿度也逐渐降低，变得干燥。鼻燥上火、唇干口燥、咽喉肿痛等现象都会随之而来，此时身体需要做的是，提升储水能力，保证身体不被空气湿度所左右。

2、代谢变慢，营养跟不上

天冷以后，身体的代谢速度就开始减慢，导致营养无法输送到位，例如头发、生长等需要的营养，无法传递到发根，最终导致脱落。除了掉发，头发失去光泽、分叉等现象也很可能发生。

3、饮食变腻，果蔬摄入减少

人们的饮食习惯不知不觉也在发生变化，粗纤维、维生素的摄入减少，油腻加重。因此，口腔粘膜的健康程度，会因为体内逐渐缺乏蔬果中拥有的维生素、纤维素，逐渐降低，口腔溃疡的问题逐渐普遍化。

4、上火变得司空见惯

上火是很普遍的情况，这是因为秋冬时节，身体器官的代谢活动没有春夏时节那么活跃，体内毒素无法快速排出，从而影响代谢效果。

凉意渐浓，但暑气彻底消散还需要一定的时间，这个阶段人体还处于暑热中，毛孔呈张开状态，皮肤纹理较疏松，但昼夜温差已经在逐渐加大，所以在此阶段容易出现头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。从中医养生学角度出发，这段时期在饮食方面应当多加控制，不能贪饮凉食。

如果觉得《十月份的假期迎来了冬季 （你的身体也在悄悄变化）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！