从饮食 生活习惯入手（帮您纠正九种常见的不良体质）

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大家都知道体质对我们的健康有着很大的影响，体质有虚实，我们需要采取积极有效的措施来帮助我们调补体内的阴阳失衡，让我们的体质处于正常的条件下，今天就和大家分享一下，不同体质的人生活中能够做些什么，来帮助我们缓解体质的不良影响，将我们的体质调节至正常的状态。

首先来看看属于虚证对体质的影响，对于气虚体质的人来说，适当的体育运动可以帮助我们养阳，所以可以做一些轻柔的运动，不适合剧烈的体育运动，饮食方面一次不要饮下过多的水，不要食用生冷硬的食物，可以多吃些具有补阳作用的食物，比如牛羊肉、山药等。对于气血两虚的人来说，也要适当进行运动，避免过度疲劳，饮食方面和气虚体质相似。

第三种是阴虚体质，这种体质的人喜静，不适合熬夜，最好11点之前能够入睡，饮食上少吃辛辣食物，可以多吃些肉类、豆类、山药、木耳等。与阴虚相对应的就是阳虚体质，这种体质的人应该多参与运动，特别是户外运动，不吃冷食，不喝太多的水，食物可以稍辣一些。

第二种体质就是实症所致的各种表现，寒性体质，这种体质的人，适合多进行运动，饮食不要食用冷食、冷饮，多吃些牛羊肉，辛辣食物也可以多吃些。热性体质的人，多做一些剧烈的体育锻炼，不吃辛辣食物，不吃牛羊肉，多吃些水果，可以选择食用猪肉、鸭肉等。

如果是湿盛体质，也应该多做些运动，不饮用过多的水，少吃冷食，多吃些牛羊肉、辛辣食物等，气滞体质的人，想要养生，首先就是调整心态，多与人沟通交流，避免自己独处，饮食不能食用肥甘滋腻的食物，以避免加重气滞。如果是血瘀体质，也应该多做些运动，促进血液循环，化解淤堵，饮食也是不要食用冷食、冷水等。

这上面所介绍的，是生活中几种比较常见体质的人，在养生保健的过程中需要注意的事项，做好了，就能帮助我们改善体质，消除不同体质所带来的不同影响。除了这些单一的体质类型之外，如果同时存在多种体质的表现的人，也可以根据上面所介绍的自己组合来使用，只要能够将我们的体质调节好，我们就能够实现科学养生的目的。

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