长期坚持锻炼的好处

TIPS：本文共有 254 个字，阅读大概需要 1 分钟。

现在，越来越多的人知道了锻炼对身体的好处，所以，很多人都会选择锻炼。运动时不常好身材、保持身体健康的重要因素。长期运动可以使人青春永驻、精神焕发。那么，具体长期坚持锻炼的好处有哪些呢？想要知道答案的朋友们，一定要仔细的阅读下文哦！

一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。

有氧运动：

有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等

无氧运动：

如果觉得《长期坚持锻炼的好处》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！