新妈妈产后第9天营养食谱 补气养血（调理脏腑 促进乳汁分泌）

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1.虾皮粥.原料虾米15克、大米50克、盐适量。做法：大米洗净；虾皮用水浸泡洗净。将大米入锅，熬至大米开花时加入适量虾皮和盐，煮5~10分钟即可。

营养功效：虾皮富含钙质有利于产后新妈妈补钙。

2.明虾炖豆腐。原料：虾100克、豆腐100克、姜片、盐各适量。做法：将虾线挑出，去壳和虾头，洗净；豆腐切块。锅内放入水烧沸，将虾和豆腐块放入烫一下，盛出。锅置火上，放入虾、豆腐块和姜片，煮沸后撇去浮沫，转小火炖至虾肉熟透，拣去姜片，放入盐调味即可。

营养功效。虾的通乳作用较强，对产后乳汁分泌不畅的新妈妈尤为适宜。

3.阿胶粥。原料：阿胶15克、大米50克、红糖适量。做法：将阿胶捣碎。取大米淘净，放入锅中，加清水适量，煮为稀粥。待米熟时，调入捣碎的阿胶，加入红糖即可。

营养功效：阿胶味甘、性平，有补血止血、滋阴润肺之功效，是月子期的补血佳品。

4.莲子猪肚汤。原料：猪肚150克，莲子30克、红枣3颗、姜片、盐各适量。做法：莲子洗净去心，用清水浸泡30分钟；猪肚用盐反复揉擦，用水冲洗干净。把猪肚放在沸水中煮一分钟，将里面的白膜去掉切长条。将烫过的猪肚同莲子、红枣、姜片放入锅内，加入清水煮沸，撇去锅中的浮沫。锅中放盐转小火继续炖两个小时即可。

营养功效：猪肚为补脾胃之要品，莲子有健脾益气功效。此汤健脾，益胃，补虚益气，易于消化。

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