春天养生的7件事（你做到了几个）

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春季是最适合养生的季节，万物复苏对养肝来说也是最好的时机。这个时候的饮食水果和蔬菜都是新鲜的，多吃对大家的健康是有好处的，随着天气的逐渐回暖，养生的问题再次被提上了日程，你做好了养生的准备了吗？养春季养生应该注意哪些呢？下面就一起来看看吧。

春天养生的7件事，你做到了几个？

户外活动：春天是万物复苏的季节，室外不仅空气净清新，而且复苏的花香能够使人放松减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与*大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

排毒：有很多草药都是在春天生长的，吃这些草药能够起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠；蒲公英泡水可以护肝，有助于受损肝脏的愈合，甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。

身体大扫除：春天是扫除的季节，身体也需要大扫除，多喝蔬菜汁可以清肠，尽量的少摄入有糖和咖啡因的食物，戒烟也是不错的选择，春天最好少喝一些酒，饮食要适量，七分饱就可以，不要暴食暴饮。这样你的身体会更有活力，和万物一起复苏。

多吃豆芽：豆芽处在一种不断的生长过程中，豆芽中富含的维生素、矿物质、氨基酸的营养物质最为鲜活，在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其是需要这种高质量的营养物质。，春季适合多吃一些新鲜的绿叶蔬菜以及草莓和樱桃等应季水果。

做伸展运动：经历了一整个寒冬，人的身体仿佛都是蜷缩着的一样，所以在春天最合适，做的就是伸展运动来唤醒整个身体，年轻人的瑜伽和老年人的太极都是很好的选择。

补充维生素B：在春季我们的大脑容易处于兴奋的状态，而维生素b对神经系统有镇定作用，还能防止春季的蚊虫叮咬，除此之外，补充钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉缓解焦虑或者失眠的症状。

护肝养肝最重要：肝脏是我们身体里最重要的器官之一，只有肝脏健康了，我们的身体才能更健康。春天会让肝脏里的一些小毛病变得严重，想要养肝护肝就要避免化学物质，少吃油炸食品和辛辣食品，可以每天吃一些坚果，食用油选择橄榄油和用坚果及种子压榨的油是不错的选择。他们像润滑剂一样会让你的身体更灵活，不易生锈，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

以上就是小编为大家整理的关于春季养生的相关内容，不管是食疗还是运动的方式来保护身体，大家都应该做好预防。抓住养生的机会，对我们的身体健康都是有好处的，可以按照以上文章说的，这几点来保养，身体是革命的本钱，我们的身体健康是千万不能忽视的，今天到这里就结束了，希望可以帮助到大家，我们下期见。

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