养生专家告诉你 夏季最适合吃哪些水果（营养价值比苹果都高）

夏季成熟的水果有很多种，不乏有一些是对人体有益的水果，不仅能在炎热的夏季给人补水降温，还对我们生长发育有一定好处。今天就和大家说说这4种水果，堪称我们健康的“守护神”。

首先和大家说的是桃子，桃子是一种果实多汁的水果，含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐等，铁含量更是苹果和梨的4~6倍，是一种很“养人”的水果。

中医方面认为，桃子性热味甘酸，有补益、补心、生津解渴和润肠的效果。对于慢性支气管炎、肺结核患者，可起到养阴生津、补气润肺的作用，是名副其实的健康水果。

其次是香蕉，香蕉属于淀粉质的水果，营养价值也很高，含有蛋白质、脂肪、多种微量元素和维生素。其中维生素A含量很高，能够促进生长发育，增强对疾病的抵抗能力，还能维持正常的视力所需。

香蕉的钾含量也不低，每100克香蕉中含钾400毫克，属于高钾食物。在炎热的夏天，身体会经常出汗，体内钾含量会虽汗液流失一部分。如果能及时吃一根香蕉，就能防止肌肉痉挛、防止血压上升的作用，是夏季非常好的水果。

还有就是樱桃，樱桃富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。尤其是铁含量，每100克樱桃中含铁量多达59毫克，几乎位于水果的前几位，适合老人和小孩食用。

樱桃的维生素A和胡萝卜素也比葡萄、苹果高出4~5倍，花青素和维生素E也很丰富，都是抗氧化物质。经常吃樱桃能够美容养颜、缓解肌肉酸痛、预防视力下降，非常健康的水果。

最后就是火龙果，火龙果含丰富的维生素、水溶性膳食纤维、植物性白蛋白以及花青素，几乎不含有果糖和蔗糖，哪怕多吃一些火龙果，也不容易上火。

火龙果中的花青素是一种抗氧化物质，能保护人体免受自由基的侵害，还能增强血管弹性，是夏季水果非常不错的选择。

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