为啥现在孩子普遍“人小脚大” 身高和脚有关系吗（听听医生咋说）

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孩子的身高问题，历来都是最受父母关心的话题。毕竟，这年代早已不再追逐颜值，而是更在意身高，所以说父母想方设法地帮助孩子快速长高。

一、孩子“长个先长脚”的说法靠谱吗

上周末，儿子被学校选拔参加足球比赛，训练前特意带他去店里买鞋，当时店里正好有几位宝妈也在给孩子买鞋。

有位宝妈说：“我儿子才11岁，不知为什么脚长得特别快，现在和我穿一样的36码，年前买的鞋子已经穿不下了。”另外一位妈妈也附和道：“我们家大儿子也是，光长脚不长个子，现在买鞋都不能买太多，很怕穿几个月就小了。”

这时，店员解释说：“孩子们要想长个先要长脚，这说明您儿子的身高很快就要往上拔一拔了。”听到她们的谈话，突然想到自己儿子也是脚特别大，但身高发育却不见长脚的速度快，难道真有“长个先长脚”的说法吗？我抱着疑问的心情咨询了一位医生朋友。

朋友说孩子脚大是一种很普遍的现象，特别是6岁—12岁年龄段的孩子，基本上都处于脚大身高矮的现象。其实，孩子身高和脚的大小并没有太大关系，有些孩子哪怕脚小个子也很高，而有些孩子就算脚大身高却很小……

还是那句话，决定孩子身高的关键性因素基本上还是取决于父母遗传，这占据较大比重。另外，除了先天性遗传还有后天的生活习惯，比如说饮食、运动等都会影响孩子的身高发育。因此，单凭脚大脚小或者手长手短这一说法判断孩子的身高，是没有科学依据的！

二、影响身高的四大关键性因素

1、基因遗传

以前有句老话叫做“爸矮矮一个，妈矮矮一窝”，其实这种说法还是有一定科学道理的。如果说家庭中爸爸或妈妈的身高都比较矮小，那么他们孩子的身高必然高不了太多。

反之，如果父母身高较高，那么孩子的身高也会同样变高。不过，这里还有一点要注意的是，倘若爷爷奶奶辈有高个子存在，那么孩子同样也有长高的可能性，这就主要涉及到隔代遗传的问题。

2、营养摄取

孩子的身高遗传因素虽占据着大比重，但还有30%的比重靠后天养成。比如说父母在饮食上多让孩子摄取一些帮助长高的钙物质，比如说牛奶等极利于骨骼发育的食物，对孩子的身高发育也有较大帮助。

而且，只要孩子营养跟得上，那么他们的脾胃发育较为顺畅，基本上各类食物的营养素都能快速吸收，所以说要想孩子长高后天营养必须跟得上。

3、熬夜晚睡

众所周知，孩子的身高发育和睡眠也有一定关系，毕竟生长激素分泌最旺盛的时间都是在孩子熟睡过程中进行的。可现代社会的孩子早已习惯熬夜，不到十一二点不可能上床睡觉，这时他们就会错过生长激素分泌时间。

这里要提醒家长的是，如果你想要孩子快速长高就必须在晚上9点半到凌晨2点熟睡，因为这时间是生长激素分泌最旺盛的时间段。

4、运动量少

每次说到身高问题，就必须提提田亮和叶一茜的女儿田雨橙。早前Cindy就因为大长腿登上热搜。要知道Cindy才11岁，可身高却逼近1米7，这身高可媲美成年女性，甚至比成年女性的身高还要高出许多。

其实，田亮和叶一茜的身高属于正常水平，但由于Cindy经常运动刺激生长激素分泌，从而加速骨骼发育，也就让她小小年纪就个子高高。不过因为孩子的骨骼比较脆弱，家长在给孩子选择运动项目的时候，需要选择轻巧型的弹跳伸展类运动，比如说跳绳、游泳、球类运动等。

三、孩子身高猛涨的3个关键期

1、3—9岁：抓住初始长高阶段

基本上孩子的生长发育规律都是先快后慢，在孩子还小的时候他们的身高发育极为迅速，等到年龄越来越大他们的长高迹象就会越来越小。

这要要强调的是，孩子1岁左右的的身高保持在75cm左右，这阶段身高变化不大。但从3岁开始身高会出现第一个分水岭，这时候父母若能抓住饮食，则能帮助孩子迅速长高。

2、9—15岁：身高大幅增长阶段

这个年龄段的孩子身高处于猛涨期，其中女孩在9岁左右发育最为明显，而男孩在则在14岁左右发育更为迅速。这一时期妈妈们会明显感受到孩子的身高增长，但在孩子发育的同事加以饮食辅助，会让孩子的身高更为迅速。

3）15—23岁：身高冲刺阶段

当孩子15岁以后，他们的身高还会有上涨空间，特别是男孩涨幅最大。倘若这时候孩子们能多加运动或者多喝牛奶，基本上在骺软骨愈合前每年还能增长2厘米左右，因而这阶段给孩子补充钙物质就显得极为重要。

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