饭量小的人容易长寿吗 饮食做到这几点（有利于身体长寿）

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导语：身体健康与饮食有很大的关系，只有饮食健康，才可以保证身体的健康。

如果饮食不规律，经常暴饮暴食，会造成身体容易出现问题，有些人认为在平时吃的少一些，寿命更长，不妨了解。

一、饭量小的人容易长寿？

一般情况下，人一生摄入的食物量一般在9吨左右，有些人认为吃的少一些，寿命也能长一些。

其实这种说法不可信，没有科学依据，有些人在平时还会刻意控制自己的饮食，使自己吃得少一些。

其实寿命的长短和多种因素有关，比如遗传因素，生活环境，疾病因素等。

二、饮食做到这几点，有利于长寿

1、七分饱

平时吃饭的时候尽量不要吃得太撑，可以吃到七分饱，此时身体已经获得了充足的能量。

一般吃到七分饱，身体的饥饿感消失，此时再吃的话，会加重肠胃的负担，不利于食物的消化与吸收。

2、饮食搭配

其实大部分人在吃饭时，对饮食不讲究，一般想到什么就吃什么，其实在饮食方面应该做到营养均衡搭配，每顿饭要保证有蔬菜有肉类。

平时吃饭的时候应该先吃蔬菜，然后再吃肉类，最后吃水果，这样可以减轻肠胃负担，避免热量过多累积。

3、吃饭速度

吃饭的时候也要注意速度，有些人由于工作的关系，中午吃饭的时间特别的短，所以经常会狼吞虎咽，10分钟之内就能吃完。

其实吃饭速度过快，会造成食物无法被消化，造成食物在体内过多的堆积，容易引发消化不良。

所以在平时吃饭时要放慢速度，细嚼慢咽，一顿饭的时间尽量半个小时左右。

4、做饭方式

平时做饭的时候也要注意做饭方式，尽量少放调味品，也不要加入过多的食用油，避免食物油腻。

平时烹饪的时候可以选择蒸、煮的方式，尽量以清淡为主，避免吃高油腻、高脂肪类的食物。

平时吃饭的时候尽量自己制作，少吃外卖，也要少去餐馆吃饭，虽然吃起来美味，但是调味品非常多，对身体健康不利。

结语：吃得少寿命不一定会更长，因为影响寿命的因素非常的多，而且在饮食方面有许多的讲究，吃饭的时候应该坚持七分饱，也要适当的放慢速度，注意营养均衡搭配，尽量选择清淡的饮食，对于身体健康有帮助。

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