伏天高温湿热 空调最好不低于26℃（常泡脚喝热茶洗热水澡）

市民在我市公安医院接受“三伏贴”治疗

本月11日已经入伏，进入一年中最炎热潮湿的时节。今年一共有四伏，伏天人体散热受到影响，抵抗力明显下降，极易引发多种疾病。按照以往经验，入伏后，各大医院会进入一个就诊高峰，感冒、消化道疾病、心脑血管病患者会有较多增长。

专家提醒市民，入伏以后接近和超过人体温度的闷热天气日益增多，持续的高温、高湿天气会使人体免疫力下降，很多体质偏弱的儿童、老人或有基础疾病的人会因天气导致呼吸、心脑血管、胃肠道等系统的疾病急性发作。专家建议有基础疾病的人尤其是高血压高血糖高血脂等“三高”人群伏天要坚持服药，适当减少室外活动时间和频次，上午10点到下午4点尽量不外出，室外工作的人要注意避免中暑，外出时携带人丹、藿香正气等防暑药物。另外，室内定时开窗通风，空调温度最好不要低于26℃，室内外温度差以5℃为宜，空调出风口要定期清洗，以免细菌、病毒附着，增加感冒可能性。

中风心梗热伤风腹泻高发

“三高”人群预防疾病突发

统计显示，以往三伏天各医院门急诊病人中，心脑血管病人占了相当比例，特别是一些有高血压、高血糖、高血脂和心脏病病史的老人就诊率较高，其中不乏突发脑梗、心梗的患者。发热门诊中热伤风患者、肠道门诊的腹泻患者也都会有较多增加。

我市第一中心医院心内科主任卢成志说，一般建议气温上升至32℃以上时，患有高血压、心脑血管等慢性病的老年人就应当积极预防冠心病、脑中风。这是因为高温易导致血压波动、情绪紧张、血黏度上升、睡眠不好，这是冠心病、脑中风的四个重要诱发因素。当气温在32℃以上时，人的体温调节主要靠汗液的蒸发达到散热目的，而老年人本身体内水分就较少，更容易缺水。身体一旦缺水，会因血容量不足和血黏度增高使血流减慢，促进血栓形成导致冠心病发作或脑中风。另外，炎热的天气频繁出入空调房间也会使心脑血管反复收缩、扩张，有动脉硬化者就易出现心脏、脑部血液循环障碍，这些因素都会诱发或加重冠心病和脑中风。他建议老人和“三高”人群伏天预防心脑血管病最重要的是饮水充足，做到“不渴时也常喝水”，最好是喝白开水。每天饮水量应不少于2500毫升，24 小时的尿量保持在2000 毫升以上。日常要保持大便通畅，养成每日定时排便的习惯。有基础病的患者可以在医生指导下适当调整药物。

入伏后，年轻人被空调冻感冒引发热伤风的情况会增加。通常他们的主要症状是疲倦乏力、皮肤干燥、头痛、咽喉疼、胃肠不适等，严重的有高烧、腹泻等。此外，入伏后儿科感冒患儿也会明显增多，孩子患病主要是家里冷气开得太足，孩子体温调节能力差，导致咽痛、高热等感冒症状。

肠道门诊也是三伏天各医院最为忙碌的科室，患者常常比平时增加一倍以上。急性胃肠炎、细菌性痢疾、功能性腹泻等病人都会增多。食物保存不当、外卖食物不卫生、烧烤海鲜排档，都是感染性腹泻增加的原因；空调应用不当则是功能性腹泻患者增多的重要因素。

健康度夏少吃剩饭别贪凉

室内外温差不宜超过5℃

“别贪凉是伏天少生病最重要的环节。”我市中医一附院肾病科医生邢海涛和赵岩茹医生表示。首先是室内外温差不宜过大，空调温度应在26℃左右适宜，室内外温差不宜超过5℃。建议空调房间每隔2到3小时要开窗通风。最好不要整夜开空调入睡，如果一定要开，要将风速调至低档，不要直接吹人，可以将空调调至除湿状态。出租车司机和长途驾车者，使用空调时要注意以下几个方面：近期对汽车空调系统进行杀菌除臭处理；首先，车内开着空调时，不要在车内吸烟；车内空调温度不要调得太低，一般车厢内外温差在10℃以内为宜。行驶期间，应每隔1小时左右适当打开车窗，让车内外空气流通。到达目的地之前几分钟就要关掉空调开启自然风，以减少与外界的温差。

其次，室外高温作业后不宜立即冲凉，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。建议避免10点至15点高温时段外出。如果一定要外出，应采取防晒措施如穿浅色衣服、涂防晒霜、打伞遮阳等。

第三，不要大量吃冷饮冷食。伏天冰啤酒、冰镇果汁、冰镇水果等各种消暑食品令人们应接不暇，大量饮用冰镇饮料会使胃肠道的温度急速下降，血流量减少，从而造成生理功能失调，并影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻，长时间饮用会损伤胃肠道功能，造成腹胀、腹痛、嗳气、呃逆等消化道症状。

“夏季吃坏肚子是医院急诊最常收治的疾病。”市南开医院消化内科主任崔莉红说。她提醒市民，入夏“胃肠怕怪”即食物口感稍觉不对就应立即弃食。天气炎热，病菌繁殖速度远超其他季节，再加上盛夏时节人体机能有所下降，病菌易感性也会随之增强，此时一旦吃了稍有变质的东西，很容易引发食物中毒、急性胃肠炎等问题。夏天食物一定要保证新鲜，剩菜剩饭从冰箱取出时应充分加热杀灭病菌再食用，而且最好只隔一夜，千万别吃剩了好几天的饭菜。

伏天“热养生”以热制热

常备小药薄荷金银花消暑解毒

中医认为，养生应顺应时节，夏天该热就热，该出汗就出汗。三伏天应顺着季节规律，用“热养法”以热制热帮助人们健康度夏。比如多喝热茶能促进汗腺分泌，更能解暑。需要注意的是，温度不应超过60℃。吃点热食。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。有牙痛、上火、发烧等症状，或者体质偏热的人应忌食。洗热水澡。热水洗澡会使身体的毛细血管扩张，有利于排热。水温一般控制在30℃左右为宜，也可以用热毛巾擦脸擦身，帮助身体排汗降温，使皮肤透气。热水泡脚。泡脚时适宜水温为42℃，以温暖舒适为宜。也可以做做艾灸。“三伏天”施灸会收到事半功倍的养生效果。施灸时适量出汗，体内的暑热也随之排出，身体会感到无比清爽。另外，可以适当运动加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。可以选择慢跑、太极、健步走、游泳等不太剧烈的运动方式。建议早上或傍晚运动，避免大汗淋漓伤气血。

“盛夏防病养生还要积极预防中暑，很多中成药和药食同源的植物都可以起到消暑解毒的作用。”我市中医一附院推拿科医生萧玮泽说。萧玮泽给大家介绍了几种常用的预防和治疗先兆和轻度中暑的中成药，家中常备也可外出随身携带，如六一散、藿香正气水、清暑益气丸等。此外，以下几味中药也有清暑解毒的功效，可以用来泡水饮用。薄荷用于风热感冒、头痛、肝郁气滞等。冲泡方法：取5至10克薄荷，放入温水中即可饮用，不宜浸泡时间过长。金银花可用于治疗肿痛、丹毒、感冒、温热发病等。冲泡方法：取3至5克金银花，放入90℃左右热水中，盖上盖子3分钟，待口温适宜时即可饮用。菊花用于治疗风热感冒、温病初起，肝阳上扰的眩晕，目赤昏花等症。冲泡方法：取3至5克干菊花，放入95℃左右热水中，浸泡5分钟左右，待口温适宜时即可饮用。

责任编辑：焦若玉

【来源：天津日报】

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