夏天,以“热”逼寒毒,不贪二凉,坚持三勤,给秋冬健康打下基础
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夏天,养生顺应天时,要“热”着过。
此时,一定要谨记,贪凉痛快一时,也许之后要遭罪一年。
夏天阳气盛,体内阴湿外泄,极大利于祛除寒邪,缓解冬季易发病。
所以,夏季,是一个“冬病夏治”的好时节,此时,以“热”避寒毒,尤为重要。
夏天,以“热”逼寒毒,不贪二凉,坚持三勤,给秋冬健康打下基础
夏天,不贪二凉
一:菜品上,不贪凉
——吃凉菜,不如泡生姜水。
夏季饮食,很多人喜欢吃凉菜,甚至把凉菜放在冰箱里面冻一冻再吃。
然而,这样的饮食,容易导致腹痛、腹泻等胃肠疾病,不利于身体健康。
夏季吃凉菜,要注意搭配,可以放点姜末在凉菜中,平衡一下寒凉之气。
实际上,夏天体热,吃凉菜,不如泡生姜水。
姜中的姜辣素,能加快血液循环,促进排汗,降低体温,有利于夏季防暑。
用生姜煮水,搭配大枣煮水,经常喝一点,能补体内阳气之虚以温中,又能助阳气发散以排寒。
二:气温上,不贪凉
——吹空调,不如流一身汗
酷热的夏季,很多人离不开空调、风扇。
很多人一整天都待在空调房里,甚至整夜开空调睡觉,或地上铺个凉席睡觉。
这些行为,易使身体遭受风寒,损伤阳气,寒邪之气入体,给健康带来隐患。
因此,夏季,不要一味追求凉快,要“热”养出点汗,吹空调,不如流一身汗。
夏季有种说法是26℃是人体最适宜的温度,但每个人的体质不一样,对外界温度的感受也是不一样的,空调的温度,最好调到自身感觉微微出汗为宜。
夏天,坚持三勤,给秋冬健康,打下基础
一:勤饮热茶
夏天,顺着阳长的规律,采取以热制热的“热养”法。
其中,饮热茶,是最简单方便,行之有效的方法之一。
热茶,不仅解暑消渴,还能够促进排汗散热,提高脾胃运化能力。
相比于冷饮短暂的降温,热茶才真正的解渴、解暑、降温,对健康有益。
夏天,用苏子叶,泡水代茶饮,发汗解表,解暑降温,祛湿解乏。
玉米须泡水,利水、泄热,促进新陈代谢,帮助身体排出湿气。
蒲公英泡水,消炎杀菌、下火,对身体健康,大有益处。
二:勤喝热汤
夏季,多喝点汤水,不但可补充水分,还可健脾开胃,促排毒。
用绿豆、赤小豆、黑豆,一起煮汤饮,解暑、清热、健脾、祛湿。
用冬瓜煲汤喝,最好带皮一起,利水消肿,效果更佳,还可除烦止渴。
用新鲜的翠衣煮汤,清热解暑,有助于防上火。
三:勤泡脚
夏天,湿气正盛,湿气阻滞在脾胃中,易没有胃口,爱犯困、没精神等。
此时,多用热水泡泡脚,祛除暑湿,振奋精神,增进食欲,促进睡眠,十分有益。
在泡脚水中,加点花椒,祛除寒气、除湿除燥。
用一个棉布,包10克花椒,用绳系紧,加水煮40分钟。
倒进洗脚盆,要漫过脚踝,这样效果更好。
泡脚时间,最好不要低于20分钟,泡到微微出汗即可,切不可大汗淋漓。
生姜水泡脚,促进脚部血液循环,消除疲劳、驱走体内寒气,促进新陈代谢。
用一个棉布包,准备好一定量的姜片,然后将放进棉布,系紧包好之后,放入水中开大火煎煮,要将生姜的药效完全融入水中,然后,用其泡脚即可。
最后,夏季,也要适当的运动
运则生阳,夏天运动,可加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。
人体适当的出汗,不但可促进排毒,也有助于防中暑,还能加强对热的适应。
夏季,可以选择早上运动,人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。
不要,要注意,夏季运动不可大量出汗,微微出汗为好,并不是流汗越多越好,大汗反而会伤身,散步、快走、瑜伽等方式,是不错的选择。
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