笑口常开养生法宝

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南阳医专一附院副院长 消化内科主任医师 郭遂成

笑、是人类与生俱来的天性。充满喜悦的笑、是人的良好情绪的反应。笑可以使身体放松，可以引发欢乐的情绪 、排除烦恼、消除陌生和隔阂，缓解压抑、化解矛盾等。从生理角度来讲，笑的过程能牵动膈肌上下震动与腹肌的收缩运动，对内脏各器官形成一个轻推、按摩的作用，能增强毛细血管功能，促使静脉、淋巴液回流加快，从而减轻心脏负担。笑采用的是深长的腹式呼吸，对提高呼吸肌功能，增加肺活量有良好作用。笑的过程还能使大脑皮质形成一个特殊的兴奋灶，使其他区域被抑制，从而使大脑得到更好的休息，笑能牵动面部13块笑肌不同程度地运动，促使面部血液循环，使人容光焕发。所以古人有“笑一笑，十年少”之说。在这里强调一下，我们所说的笑是表里如一的笑，是真诚的笑，是发自内心的微笑，而绝不是虚伪的皮笑肉不笑。

追求健康、追求长寿，是人类的理想。那么笑则是健康长寿的最廉价的灵丹妙药。马克思说过：“一种美好的心境，比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。”是的，乐观开朗，笑口常开会给人的精神和躯体带来双重调节的作用。欢愉的心情有利于调节脑细胞的功能，改善血液循环，增强免疫力，促进身心健康。而恶劣情绪对机体损害最为巨大，凡喜怒无常，沉湎在个人情感之中的人，容易患癌症、高血压、心脏病和情感失调等病变。

笑属于热爱生命的人，笑是来自内心愉悦的膨胀，无论大笑，还是微笑，能笑出好心情，笑出健康，就能让平淡的日子绽放光彩。中医七情中“喜”为先，以喜为乐。一个人如果能经常带着微笑去投入生活，就会发现生活中有很多美好的东西，就会觉得生活在微笑着迎接自己，会发现人与人之间的沟通并不难，在他把微笑慷慨地赐予别人的时候，他也会得到令人愉快的回报，这无论对他人还是对自己都是有益的。

微笑可以阻止情绪的大幅度波动，促进对自己、对他人、对生活的合理认知。笑能祛病保健，抗衰延年。欢乐情绪能调整人的心理活动，驱散各种愁闷，克服孤独寂寞的忧郁心理，纠正个性中的孤僻内向的倾向，使人变得乐观愉快。有助于自己更好地适应外界环境。

那么如何从笑中获得长寿呢？下边有几个小建议，供参考：

（1）主动寻找笑，常和爱笑的人交往，练习笑的艺术。

（2）每天笑15分钟：制定“幽默计划”，如阅读有趣味的书、听相声、看轻喜剧、看喜剧电影、听笑话等，每天让自己开心地笑几次。

（3）在困难及紧要时更要学会笑：当生活中发生意外或不幸事件或处在恶劣心情时，应该依然保持笑容灿烂，一旦你运用了笑、那么不管你将遭遇到何种痛苦的处境，都能够克服。

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