秋季减肥（六个最有效的食疗减肥法）

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进入秋季之后，人体代谢逐渐变慢，常常出现食欲增大、睡眠增多的现象。饮食跟体重有着非常紧密的联系，所以，想要成功减肥，就要从饮食下手。下面，食疗之家的小编就来为你推荐几个最有效的食疗减肥法！让我们在秋季吃出好身材~

一、苹果餐减肥法早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。

二、西柚减肥法 西柚又称葡萄柚，因西柚减肥法的盛行，而一直被视为减肥人士的大爱。西柚富含维他命C及大量抗氧化元素，而且所含的热量十分低，每个大约七十六卡路里，加上含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪及水份积聚。它所含有的食用纤维可以保护心脑血管健康。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪，有助瘦身。

三、桃花减肥茶

桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”，而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃花阴干，每次以数瓣泡茶饮女，数量不可增大，服后大便泄泻者，要注意暂停服用法。

四、西红柿减肥一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。

五、芝麻+海带瘦身法把它们放在一起同煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用法。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。

六、冬瓜虾仁减肥法因为本人是水像星座，所以利用冬瓜来排出多余分法。虾仁含有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质~缺钙会导致肥胖哦！食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇！

保持好的生活习惯，饮食规律做好，然后适当忌口，一定要坚持，             坚持了就会看到效果的！                                    

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