秋季来了（怎么做健身餐才能吃既减肥又美味）
2023-06-15 分类：养生资讯
TIPS：本文共有 317 个字，阅读大概需要 1 分钟。
百科TA说特邀作者:田川
秋来
渐凉的天气
提示着我们寒冷的将至
而饮食上
我们也应该有所调整
冰冷的新鲜沙拉
会给我们身体注入湿寒
今天就推荐另一种蔬菜沙拉的吃法
烤制蔬菜
这样会牺牲掉一些新鲜蔬菜的营养
但是可以提升味觉
同时对寒冷的身体更友好
原料
番薯 切丁
甜菜 切丁
小甘蓝（球芽甘蓝） 对半切开
橄榄油
盐&胡椒
洋葱切丁
蒜瓣
1，预热烤箱至200C
将蔬菜定均匀散在烤盘上
撒上盐、胡椒、孜然等佐料
放上洋葱丁和蒜瓣
淋上少量橄榄油
烤制20-25分钟
待蔬菜表面有微焦
2，也可以用之前涕姆推荐大家的电烤盘
用锡纸包裹，夹入烤制
需要注意的是
需要每隔5分钟将锡纸打开翻动一下
让蔬菜的水分跑出
将蔬菜取出并搅拌
放入碗中
可以加一个煎蛋
非常营养
天然蔬菜搭配优质蛋白
美味不长胖
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