如果想要肠道健康 就做好以下几件事（一起来了解下吧）

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肠道是人体非常重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，因此肠道的健康决定着我们的健康和美丽。肠道是消化道最长的部分，也是消化道功能中最重要的部分。肠道是人体最大的免疫系统。从我们嘴里吃细菌的最重要的方法是通过肠道。这些细菌会受到肠道有益细菌的抵抗，所以它们会被粪便排出，而不会让人生病。肠道的代谢周期是两周，如果你能好好照顾它，就会使你的肠道有质的改善。

每个人的肠道情况都不同，但只有一种形式的健康肠道，因为食物只能经过我们的消化道一天到三天。吃完食物后，食物会到达大肠6至8小时，在此期间，有些人会想上厕所，但如果是由于便秘或饮食不良等问题。但是如果你吃的食物长期没有消化和排除，它将继续在肠内发酵和腐烂，这也是其他问题的原因，如食盐病或放屁。

在日常生活中，我们应该尽量多吃膳食纤维，这可以帮助我们增加肠道有益的细菌，从而改变肠道环境，形成良好的抵抗力，如洋葱、大蒜、香蕉和豆类会给益生菌带来不同的效果，现在很多人经常喝酸牛奶来补充活的益生菌，帮助肠道分解食物来改善免疫系统。

如果我们想要一个健康的肠道，我们应该有足够的睡眠，因为睡眠可以帮助我们降低皮质醇水平，让肠道有时间自我修复，所以如果我们中午有时间休息，我们就不应该因为没有时间吃早餐而感到内疚。事实上，肠道里没有消息是好消息，比如经常出现肠道声音、腹胀和腹痛，这样你的肠道就会相对健康。

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