做好肠道排毒（让你的身体更轻松）

TIPS：本文共有 707 个字，阅读大概需要 2 分钟。

肠胃是我们消化和吸收食物的重要器官，是食物残渣等的终点站，肠胃里会累积很多毒素，这些毒素需要及时的排出体外，不然就会有害身心健康，比如便秘、脸色也变得难看、容易长斑。

饮食不平衡，吃太多刺激性食物、大量喝酒，就容易影响肠胃功能。消化和吸收功能变差，进而产生毒素；如果长期心情郁闷不不舒畅，就会造成病邪之气沉积，无法排出，久而久之，就给身体健康埋下了隐患。

人体肠道内会存在很多病菌和有害物质，一部分会随着排泄物一同排出，另一部分还会残存在肠道内，如果不清除，就会被身体重复吸收，参与血液循环，当这些病菌残存在身体的某个器官，日积月累，就成了致病的根源。

想要身体健康那就保养肠胃吧！清肠排毒能够让每日都被高热量食物撑满的消化道“放空”一下，使肠胃得到放松，缓解肠胃压力。能够将肠胃中的有害物质排出体外，减少口臭，还能预防传染病的产生。有益于调整人体免疫系统和推动基础代谢，缓减其他排泄系统的压力，使大脑保持清醒和协调，消除疲惫。

肠道排毒具体怎么做？

晨起喝水。每天晨起后，建议先喝杯温开水，能促进血液循环、冲刷肠胃，将人体内的废料及内毒素排出来身体之外，让人感到神清气爽。

适度运动。年轻人一般是坐班的多，身体的经络运作不顺畅，会造成体内毒素堆积，产生便秘，这是不太好的现象。此时就要通过做一些适度的运动来改善了。比如调舞、跑步、打羽毛球、练瑜伽等等，保证肠胃正常蠕动，促进血液循环，帮助体内毒素按时排出。

充足的睡眠。晚上10点半点至隔日早上5点，人体就需要躺下休息了。内脏器官此时已经开始进入排毒期，经常熬夜会影响人体器官的正常排毒，造成内分泌系统的紊乱，脸色变得晦暗、长斑、便秘等，是不是变老更容易了？因此一定不要熬夜。

如果觉得《做好肠道排毒（让你的身体更轻松）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！