冬天爱上吃南瓜 坚持一个月（4个好处找上你）

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你喜欢吃南瓜吗？南瓜是冬天餐桌上经常出现的食物之一，南瓜的营养价值很高，吃南瓜的好处是有很多的，多吃一些南瓜会有意想不到的好处哦，下面具体来了解了解吧！

1、明目

南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A，而维生素A和蛋白质相结合，可形成视蛋白，此合成物质对人体形成良好的视觉功能，十分重要。如果你爱上南瓜，吃上一个月，就会发现自己的视力更好了。

2、脾胃更好了

南瓜果胶含量很高，有保护胃肠道黏膜的功效，消化不良、并且还可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，饮食不规律、爱吃辣的朋友多吃些再适合不过了。当然，胃病患者适当的多吃也低疾病比较有帮助。

3、血压稳定了

我们都知道，患有高血压的朋友在生活中经常需要将体内多余的钠离子排出体外，所以在平时生活中的话就可以经常的食用一些含有钾元素的食材来帮助代替钠离子对人体进行保护，而南瓜中含有的钾元素的含量就是属于极为的丰富的一种，南瓜中的钠元素的含量比较稀少。所以，血压高的朋友冬天爱上吃南瓜，坚持一个月，就会发现自己的血压更稳定了。

4、血糖更稳定了

大众微健康的养生专家告诉我们，南瓜中的糖分含量是非常低的，而且南瓜中含有很多的纤维素成分，对于糖尿病患者的身体是有很多好处的。更重要的是，南瓜当中含有钴元素比较丰富，可以促进分泌胰岛细胞，可有助于稳定血糖。坚持一个月，就会发现食疗效果。

除了南瓜，冬季这几种食物也是不错的选择

1、山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。一方面，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，有延年益寿的功效。

2、包心菜

研究发现，包心菜vc的含量是西红柿的3.5倍，能增强肌体抗癌能力。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料，能促进人体物质代谢。

3、白萝卜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。中医认为，白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用，特别适合冬季食用。

4、芡实

药书中说芡实有“老人食之延年”的效果，芡实在医书中记载“久食延龄益寿”。的确如此，中医认为，芡实能补中益气，提神强志，使人耳目聪明，久服使人轻身不饥，还能开胃助气及补肾固精。

5、莲藕

藕是冬天滋补食物之一，其平和滋润，有良好的健脾益气、润肺化痰、养血益精、补肝肾、强筋骨等作用，适宜于一般人群服食以御冬燥，也可用于五脏不足所致诸症的辅助治疗。

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参考文献

会仙, 絮尘. 聊聊南瓜的好处[J]. 健康

中国农业信息网. 冬季吃南瓜的功效与好处[J]. 新农村：黑龙江.

张国喜. 冬季选对食物平平淡淡也是补[J]. 大众医学

本刊综合. 冬季养生食物榜单[J]. 老友

图片来自网络

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